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提高男性性能力的方法有哪些？这些动作你知道吗？
规律的性生活也能够降低患上乳腺癌和前列腺癌的风险，那如何提高男性的性能力呢。哪些动作可以提高男性性能力？每天抽出30分钟的时间做半蹲或者深蹲能够提升性能力。通过以上小运动能够提高性能力，做起来简单易行。- 3
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运动增重的多种原因及方法，你了解吗？
有几个原因可以通过运动可以让你短期增重。10多项运动可以让你短期增重你的训练方式将决定你将发展的肌肉类型——起到健康的增重作用。你可以将这些锻炼与其他类型的肌肉力量活动结合起来，以创建平衡的锻炼。有氧运动是一项涉及使用身体大肌肉的活动。- 3
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晨跑半小时和晚上散步，哪种方式更适合现代人改善亚健康？
只是，在晨跑和晚上的散步中，很多人有些发愁，不知道这两种方式，哪种更好一些。晚餐过后，为了更好的促进消化，很多人选择饭后散步。综合来看，不管是晨起跑步，还是晚餐后的散步，对身体而言都是大有好处。若是时间充足的话，其实晨跑和散步是不冲突的运动项目。- 3
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不运动也能长高？这些方法你一定要知道
每个孩子肯定都有自己感兴趣的运动，而通过这些简单的运动是有助于身体长高的。经常运动是否真的有助于孩子长高?“很多家长知道运动能长高，但很少有人知道运动为啥能助长，其实这‘蹦蹦跳跳’四个字代表的是纵向运动。3怎样运动有助于长高怎样运动更有助于长高?运动有助于长高，但怎样做效果更佳?- 2
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女孩长高的运动方法有哪些？快来了解一下吧
女生做什么运动可以长高呢那么，女孩做什么运动可以长高?女孩子平时可以多做下面的一些运动。3女生做什么运动可以长高呢女孩做什么运动可以长高?4适合女生在家做的运动2、适合女生在家做的运动之踢腿运动3、适合女生在家做的运动之跳绳4、适合女生在家做的运动之下蹲- 3
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运动中岔气怎么办？一文教你预防和缓解岔气
在运动中，岔气是一种常见的现象，特别是在跑步时。为什么跑步时容易发生岔气？二，跑步时发生岔气的原因跑步时发生岔气的原因有多种，其中最常见的是热身不足和呼吸不当。如果热身不充分，肌肉容易发生痉挛，导致岔气。为了防止跑步时岔气的产生，我们可以采取以下措施：- 6
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耐力运动员心脏和主动脉比普通人大，长期锻炼适应结果未知
跑步是公认的非常有益健康的运动，但到底跑多少才能保持健康呢？他们的一位医生经过研究发现：每周跑步2个半小时，就能显著提高健康水平。然而，对很多热衷马拉松的人来说，每周跑步的时间可能要远远超过2个半小时。- 10
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考研倒计时两个月，如何缓解身心压力？这些放松方式你试过吗？
紧张的考研学习中，学子们也不要忘了适度的放松。团团为大家准备了几种考研备考放松的方式~夜晚或者周末可以去健身房待上1小时，参加瑜伽课，动感单车课，与大家一起运动更容易体会运动的激情与快乐。@某某斯基：我在考研期间的放松方式就是听歌，一边听歌一边看评论还是挺有趣的~你的考研备考放松方式是什么？- 5
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考研倒计时，身心俱疲？试试这些放松方式
复习没有动力，缺乏学习激情如果在你的考研学习中出现这样的状况，那你需要放松心情，舒缓压力了！夜晚或者周末可以去健身房待上1小时，参加瑜伽课，动感单车课，与大家一起运动更容易体会运动的激情与快乐。紧张的时候，音乐能帮助你进入平静舒缓的状态，疲倦懈怠的时候，音乐拥有激励你的力量。- 5
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腰椎间盘突出的运动与睡眠：缓解疼痛的关键
这些有氧运动可以锻炼全身的肌肉，让腰背保持挺直的状态，可以缓慢地拉伸腰背部的韧带，起到舒缓筋骨的效果。同时还减轻了椎间盘的压力，对腰椎间盘的恢复有很好的作用。腰椎间盘突出睡觉腰椎间盘突出坐姿坐半个小时到一个小时，需要起来活动，这样可以减少腰部肌肉的紧张、痉挛，可以减轻腰椎间盘突出的症状。- 3
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男子跑步突发意识不清，高温运动需警惕急性肾功能不全
“医生快看看我老公，突然间就没意识了.....”8月11日傍晚，一位年轻女子紧张地从120急救车上跑下来，寻求医生的帮助。现在很多年轻人都有晨跑、夜跑、甚至跑马拉松的爱好，不过医生提醒，运动之前需要“备足功课”：- 3
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保护膝关节，让我们年老时更健康，需要做些什么？
因此，下面分享一组臀腿部的训练动作，在这组动作当中，可以帮助我们锻炼到腿部的肌肉，还可以帮助我们锻炼到臀部的肌肉，不但可以起到保护膝关节的作用，还可以起到下肢塑形的作用，从而让我们在拥有健康的双腿之时，还能塑造出协调的身体比例。- 3
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跑步减肥需跑多久才能见效？看完这篇文章你就知道了
但是你知道跑步减肥，需要跑多久才能达到减肥效果吗？减肥需要多少跑步运动？因此，如果你想减掉5斤脂肪，在你没有改变生活方式的前提下，需要跑290公里！现在你可能会想，“我跑得越多，燃烧的卡路里就越多”。- 6
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每天跑两公里用十分钟能减肥吗？快来看看吧
跑步运动是非常有效的减肥方法。这样每天坚持不可否认对身体和精神状态都有很大的帮助，但是对于是否能够起到减肥的效果就不好说了，单纯说运动两公里绝对能够增加身体消耗的。这样的运动方式肯定能减肥的，只要运动，身体就会消耗热量。- 7
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掌握这些瘦腿小方法，让你轻松拥有纤细美腿
瘦腿小方法有哪些二：做抬高腿的运动瘦腿小方法有哪些三：练瑜伽瘦腿小方法有哪些四：蹬自行车姿势瘦腿小方法有哪些五：跳绳瘦腿小方法有哪些六：下蹲瘦腿小方法有哪些七：干洗腿瘦腿小方法有哪些八：揉腿肚- 9
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女人在家怎么瘦大腿？这几个方法让你远离大象腿
其实找对了方法，在家里也是能瘦腿的，不一定要上健身房。那么在家怎么瘦大腿呢？在家怎么瘦大腿？每天坚持几分钟，能够锻炼双腿，起到不错的瘦腿效果。想要瘦大腿的效果变好，在减肥的同时需要纠正不良习惯。如果导致大腿变粗的习惯不纠正，就算每天努力减肥，也还是起不到好的瘦腿效果。- 7
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工作忙没时间运动？看看跑团里的小 H 和刘德华是怎么做的
曾和他一起跑步，我不禁好奇地问他：“你工作这么忙，你是怎么安排时间跑步的？他说：“把跑步当作每天的必完成事项，就有时间了。可是，那些坚持运动的人也不见得一个个都很闲。我也深以为然，生活越忙碌，就越要跑步了。也许很多人会说，我要是有他们这么有钱我也可以有大把时间去运动。在忙碌的生活中，坚持一项运动吧！- 5
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跑步时总岔气怎么办？原因和解决方法都在这里
跑步时出现岔气：跑步时说话：跑步时聊天交流也很容易出现岔气；跑前没热身：跑前不热身或者热身不充分的时候，内脏的运动跟不上肌肉的运动节奏，也容易出现岔气；跑步时喝水过快：如果跑步时候没有控制节奏喝水，喝的太猛，导致空气进入体内，也有可能出现岔气。运动中突然岔气，怎么办?- 4
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男士减肚子最有效的运动方法：扭转收腹与仰起触膝
一、男士减肚子最有效的运动方法男士减肚子最有效的运动方法有哪些?上面介绍的这两种运动都是常见的适合男士减肚子的有效运动方法，所以，想要减肚子的男士不妨坚持每天练习这两种方法，可以帮助男士有效瘦腹。二、男人减肚子最有效的八项运动三、大腹男人腹部减肥最好的方法男人减肚子的运动有哪些?- 3
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卷腹：高效刺激腹直肌的运动，动作要领及注意事项
篇1：训练腹肌最快的方法腹肌动作不需要特别的花哨，只要练到位就可以了，腹肌的训练要像锻炼其他肌肉部位一样专注，和具有针对性，刺激不够的朋友可以负重训练。篇2：训练腹肌最快的方法篇3：什么方法锻炼腹肌最快锻炼腹肌最快的方法篇4：腹肌最快锻炼方法腹肌最快锻炼技巧篇5：训练腹肌的方法- 3
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中年跑步者每天半小时：强身健体还是得不偿失？需因人而异
对于刚开始跑步的新手来说，不要忽略在跑步之前做好热身运动，拉伸开身体的关节之后，可以在跑步过程中发挥出更好的运动效果。新手建议：跑步前先备好跑步装备- 7
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如何测试自身负重能力？这篇文章告诉你答案
负重提升训练跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。绑沙袋跑：根据个人的实际情况，自己选择合适的沙绑腿来进行腿部力量锻炼。长跑：3公里以上的长跑，主要锻炼腿部的耐力，增强腿部长时间运动的力量基础。负重法是以增加自身以外的重量来提高腿部力量的各种练习方法。- 23
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跳绳训练成小学生必修课？家长：孩子从跳不了到 120 多个的逆袭
37岁的张先生跳够了一分钟，只跳了70个，没有达到目标，“我们平时不锻炼，肯定达不到，小孩子天天跳还是很容易的，还是比较支持他们跳绳锻炼的。”她告诉记者，自己小的时候能跳近100个，长大了之后没有锻炼，所以比较难达到目标，“我们大了没法跳了，但是跳绳可以锻炼身体，对小朋友有好处，他们可以多练练。- 6
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女生跑步后小腿肌肉肿胀是长肌肉了吗？专家解答来了
跑步之后感觉小腿肌肉肿胀是不是小腿肌肉长起来了？跑步会让腿变粗吗？女生的腿会因跑步变粗吗？肌肉不是你想长，想长就能长！跑步后为什么会感觉腿变粗？2.你误会了小腿肌肉。养成规律和正确跑步的习惯，不会让腿变粗，维度真的不会变大。反而是让腿部肌肉变结实、有线条感更好看。- 7
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