有没有人跟小南一样，跑步时特别容易岔气，跑着跑着肋骨连着肚子就开始疼起来了，来个措手不及，岔气折磨人的，除了疼痛感，还有我们无法预估的疼痛持续时间。到底为什么会岔气？今天来跟大家唠唠~
什么是岔气？
岔气又称急性胸肋痛，指运动或劳动时出现的一种急性胸肋痛，局部有明显痛感。亦多见于举重、推车、跳跃、攀高、挑抬或搬运重物时，用力过度或不当。岔气多发生在右下肋部，在动作停止后一般可自行消失。
岔气的原因有哪些？
1、剧烈运动
在运动之前由于热身不充分，比如跳高、举重等运动，容易导致肋间肌和膈肌发生痉挛，从而会岔气。
跑步时出现岔气：
吃太饱：吃过饭没多久就开始跑步，短时间内很容易出现岔气；
呼吸节奏不稳：呼吸节奏不稳定导致节奏混乱，从而引起岔气；
跑步时说话：跑步时聊天交流也很容易出现岔气；
跑前没热身：跑前不热身或者热身不充分的时候，内脏的运动跟不上肌肉的运动节奏，也容易出现岔气；
跑步时喝水过快：如果跑步时候没有控制节奏喝水，喝的太猛，导致空气进入体内，也有可能出现岔气。
2、搬运重物
在搬运重物时，需要胸腹部突然发力的配合，也可能会引起胸肌和膈肌发生急性痉挛，从而导致岔气。
3、疾病因素
比如老年人自发性气胸、呼吸肌疲劳症等，由于呼吸肌痉挛可能会刺激到呼吸肌里的感受器，从而会引起岔气表现。
运动中突然岔气，怎么办?
1、减速
把自己的配速降下来，采用慢跑或者直接停下慢走的速度去缓解，再次跑步时注意调整呼吸方式，跑步时做到“三步一呼三步一吸”，呼吸和步调节奏要协调起来。
2、拉伸
如果岔气非常的严重，疼痛感非常明显，可以做一些拉伸运动，在拉伸疼痛的位置保持一会，缓解痉挛。
上下肢向两侧伸直，拉伸疼痛一侧，辅助者一手固定下肢，一手按在疼痛点附近，根据患者的指引找到疼痛点，然后让患者往疼痛点位置进行呼吸。
3、换力
如果岔气出现在左边，就增加右腿的蹬地力度；如果岔气出现在右边，就增加左腿的蹬地力度。