中年跑步者一天跑步半个小时，可以得到什么结果呢？
作为一项对于强身健体非常有效的运动，跑步对于强健体魄是非常有作用的，它可以很好的提升人体的免疫力，不过运动这件事情，在大部分时候都不能抛开运动者的年龄与个人体质差异来谈。因为有些存在体质差异的人，并不一定适合跑步，有一些中年跑者，如果患有高血压以及关节受损等病症，就会对跑步的情况有所影响。
若是身体素质与个人条件较不错的朋友们，每天坚持跑步半个小时，可以让自己的身体素质变得越来越好，但若是患有高血压或是心脏病的朋友来说，也按照这样的跑步方法进行运动，用不了多久可能就会使得身体造成伤害，最终得不偿失。
所以在进行跑步之前，要先根据自己的个人身体情况，计划出最适合自己的运动方案，所以在跑步之前一定要认清楚自己的运动极限在哪，不要一开始为了效果而付出更多的健康。
运动前，先记住这几点：
1、跑步前后要进行拉伸
对于刚开始跑步的新手来说，不要忽略在跑步之前做好热身运动，拉伸开身体的关节之后，可以在跑步过程中发挥出更好的运动效果。
2、不要在饭后立刻跑步
在刚进食过后，身体的大部分血液都会到胃部帮助进行食物消化，若是在此时立刻就去跑步，会使血液流通回身体的各个部位，从而导致消化不良。所以说正确的跑步时间可以选择在饭后半个小时或是饭后一个小时，避免出现身体不适的状况。
3、跑步姿势很重要
在众多运动当中，跑步算是较为简单的一项了，但越是简单的事情，就越要注意细节，在跑步的过程中，若是不注意使用正确的跑步姿势，便很容易造成肌肉拉伤或是关节磨损等问题。
新手建议：跑步前先备好跑步装备
在跑步时使用专业的跑步设备，可以帮助你关注到自己的身体状况，并且记录下在跑步时的运动数据，让你了解自己的身体状况以及运动水平。并且在刚开始进行跑步的时候，新手可能容易产生厌倦感，专业的运动设备可以缓解你在运动过程当中的疲乏无味感，增添跑步时的乐趣。
1、智能运动手环
跑步过程中带着手机是非常的不方便的，但是又时常怕忘记时间，错过一些重要的信息或者来电，那么这款智能手环便可以给到你所需要的帮助了，因为这款手环不仅可以与手机蓝牙进行连接，让你不错过信息与来电，还可以在你运动时对你的运动时间以及运动消耗进行记录，这款手环的实用性非常高，有需要的朋友可以点击下方链接进行购买。
2、蓝牙运动耳机
日复一日的跑步过程是枯燥而又无聊的，若是有音乐的相伴，枯燥的过程便也不会那么无味，这款蓝牙耳机音质良好，可以给人良好的音质体验，在伴随一些激情澎湃的音乐时，也可以给人带来跑步的动力。各位准备开始跑步的朋友们，让它陪伴你们的跑步路程吧！
总结：跑步说简单也简单，说难也难，但是既然决定开始跑步健身，就请坚持不懈，你的付出总有一天会化作回报，回馈到你的身上。