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华人英雄李小龙纪念日：缅怀传奇，传承精神
除此之外，李小龙结实的肌肉也是人们津津乐道的话题，那一身健硕如钢铁般坚硬的肌肉。李小龙难以置信的力量和超人般的体格正是从这些简单训练开始。虽然李小龙腿的训练强度很大，爆发力和速度都非常好。- 3
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如何打造迷人肌肉线条？减脂与虐腹缺一不可
正所谓：男练腹肌，女练马甲线。男人的六块腹肌，女神的马甲线，是大多数人的追求。而想要练出腹部线条，我们需要选对方法。几个练腹肌方法，学习一下：1、不要过度训练，腹肌属于身体的小肌群，虐腹训练后肌肉处于受伤状态，要休息一段时间。如果你不知道怎么安排腹肌训练，不如从下面这一组虐腹动作开始吧！- 2
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南昌凯菲特健身：跑步后腿变粗的原因及解决方法
南昌凯菲特健身经常听到这样的疑问：大家都用跑步瘦腿，但我的小腿却越跑越粗，到底哪里不对呢？明明跑完都有拉筋，为什么腿还是会变粗呢？我是不是不应该跑步？女孩儿先别急着放弃跑步- 2
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女生跑步担心小腿长肌肉？了解这些原因和方法，让你放心跑
很多女生运动都不愿意跑步，她们会觉得跑步小腿会长肌肉，其实如果采取正确的跑步方法，小腿是不会长肌肉的，那么跑步小腿会粗的原因有哪些呢。跑步小腿会粗的原因1、跑完步后，小腿肌肉充血，所以你感觉小腿变粗了。跑步避免小腿变粗的方法我们通常所理解的跑步让腿变粗，是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗。- 3
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掌握这 3 个小细节，让俯卧撑更高效地锻炼胸部肌肉
80%的人都不能有效利用俯卧撑锻炼胸肌这就是一个标准的俯卧撑动作，但是这样就能有效锻炼胸部肌肉了么？本文讲述了关于俯卧撑的四个方面：①为什么80%的人俯卧撑胸部发力感很弱，②标准俯卧撑的具体做法，③如何改进俯卧撑能够正确有效锻炼胸部肌肉，④个人的建议- 2
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如何锻炼手臂肌肉耐力？这三个健身动作值得一试
如何锻炼手臂肌肉耐力是个大问题呢？今日小编推荐三种锻炼手臂肌肉耐力的健身动作，希望大家好好的研究下，相信对你练好手臂肌肉耐力是值得的！锻炼手臂肌肉耐力动作可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。继续运动，直到你的二头肌完全收缩，哑铃在肩水平。练手臂耐力技巧- 6
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手臂肌肉训练指南：增加臂部肌肉的有效方法与注意事项
想要锻炼手臂肌肉一起来看看吧!尽管用的是哑铃，也可以尝试双臂弯举，直至力竭。哑铃锻炼手臂肌肉方法哑铃锻炼手臂肌肉方法2：集中弯举练习哑铃锻炼手臂肌肉方法3：立姿集中弯举法哑铃锻炼手臂肌肉方法4：三头肌高位伸展法哑铃锻炼手臂肌肉方法5：仰卧臂屈伸法哑铃锻炼手臂肌肉方法6：锤式弯举法- 5
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锻炼手臂肌肉的好处：增强力量、提升安全感，让你更自信
锻炼手臂肌肉的好处锻炼手臂可以使手部的肌肉线条变得更加的明显，而且肌肉看起来更丰满。手臂肌肉的增长可以提高手指的抓握力，手部的力量提高，在做一些需要力量的事情上就会相对轻松。如果你是想要锻炼手臂肌肉，但是你的腿有骨科伤病也是不可以健身的，因为健身不可能只活动你想要练的哪个部位。- 8
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哑铃颈后臂屈伸：冷门动作，打造小臂肌肉肋条分明
哑铃颈后臂屈伸哑铃颈后臂屈伸是一个比较冷门的训练动作，主要是训练肱三头肌部位肌肉的一个训练动作。哑铃锻炼有很多好处，完成各种训练动作可以极大地提高身体各部位肌肉的力量。- 3
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想要手臂肌肉发达？快来了解这些锻炼方法和技巧
哑铃练习手臂肌肉怎么做？怎样锻炼手臂肌肉手臂肌肉锻炼方法练好手臂肌肉的技巧俯卧撑大家已经非常熟悉了，用它来锻炼手臂的肌肉也是很不错的。如何锻炼手臂肌肉？- 1
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一字马训练：无需器材，在家轻松练，适合各等级，促进血液循环与健康
一字马训练是一款非常专业的一字马训练工具，不需要借助任何的器材就可以帮助你去练成一字马，在家也可以练习，对于初学者来说也非常的友好，有基础到进阶的学习内容，完全可以根据自己的需求进行选择，需要的用户快来下载吧。医生会建议将一字马训练加入到你日常的锻炼中，尤其当你大量的进行跑步和骑行的时候。- 5
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EMS 电脉冲健身：20 分钟消耗 2500 大卡，真有这么神奇？
最近，一种叫做“EMS电脉冲健身”的新型运动方式席卷了健身圈儿。根据健身房教练的介绍，这种EMS健身可以在20分钟内消耗2500大卡的热量，相当于传统健身房的两个小时，因此它可以提高减肥效率，达到事半功倍的健身效果。电脉冲健身服。- 13
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跑步抽筋怎么办？专家教你应对和预防
今天小编就给大家说一说如何应对和预防跑步抽筋。夏天运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分。如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分或夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。跑马时抽筋怎么办？关于跑步抽筋的知识点，今天你掌握了吗？- 2
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拥有胸肌好处多，男女皆适用！专家教你 4 个动作练出完美胸肌
《生命时报》采访专家，细数男女有胸肌分别赚足哪些好处，并教你4个动作练对胸肌。男女练胸肌，各有什么健康优势？从男女的生理结构来看，练胸肌分别收获以下好处：练胸肌不一定非要借助大型器械，有些动作在家就能做到。以下推荐几个有效并且简单的“胸肌训练法”：这个方法能同时锻炼到胸部、臂部。- 5
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想让大腿后侧更强壮？重视起来，多做这些动作
长时间的腿部训练精力只关注大腿前侧的股四头肌，做了太多深蹲弓步蹲的动作，这样很容易导致我们的腿部肌力不平衡发展，腿后侧和腿前侧股四头肌属于“对抗肌群”，如果你的腿后侧长期过于薄弱，肌力不平衡，势必会带来受伤的风险！想让你的大腿后侧更强壮吗其他锻炼大腿后侧肌肉的方法- 3
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久坐+高跟鞋，30 岁白领竟患上这种病
所以进行适当的跑步锻炼，不但不会引起下肢静脉曲张，恰恰相反，跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加顺畅，还有助于预防和改善下肢静脉曲张。游泳时水的压力能够有助于增强血管弹性外，经过下肢不断地在水中进行规律性的屈腿、伸腿或打水动作，也能够添加腿部肌肉的张力。- 4
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男性必知：中年后如何锻炼性功能，让你重拾自信
但进入中年后，雄性激素降低，不管体力还是精力上都大不如以前，面对性生活时心有余力而气不足，那如何才能锻炼性功能呢，可以来学学。如何锻炼性功能？5次，怎样能让男性精力更加充沛，增强性功能，同时也能减轻疲劳感。蝶泳也不错，能训练人们的腰背部肌肉，加上水的冲击力，能提高性感受能力。- 8
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男性提高性能力的锻炼方法：放松腰部肌肉，促进气血运行
五个简单小动作就能提高男人性能力!而其实想要提高性能力并不难，如果男性平时坚持进行一些锻炼，就可帮助提高身体素质，从而有效提高性能力。这种动作可以帮助放松腰部肌肉，同时还可以有效促进气血运行。以上就是今天为大家介绍的男性提高性能力的小动作了，总的来看这些小动作都是比较简单的。- 3
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跑步时脚踝隐隐作痛怎么办？了解原因与治疗方法
跑步时感觉脚踝隐隐作痛1、用力姿势不对：运动时，如果姿势不对，会造成局部软组织损伤，跑步时会感到局部疼痛。那么有什么方法可以缓解跑步第二天腿痛的问题呢？然而，有些人在跑步或跑步后会出现小腿后侧肌肉疼痛的症状。- 2
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每天 30 分钟，九个简单动作，帮你摆脱疲惫，塑造更好的自己
在家里，他试过各种伸展运动，希望能缓解这种状态，但效果甚微。这些动作不仅能帮助他缓解疲劳，还能在无形中塑造身体，改善体态。这让我意识到许多人可能并不了解热身的重要性，而这正是预防运动伤害、提升运动效果的关键一步。深蹲不仅是一种基础且高效的下半身运动，还能有效地激活核心区域，增强身体的整体稳定性。- 2
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哑铃：简单器材的强大力量，提升肌肉训练效果的必备工具
如何用哑铃锻炼胸肌哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。如何用哑铃锻炼胸肌？用哑铃锻炼胸肌有哪些？用哑铃锻炼胸肌有害吗？【如何用哑铃锻炼胸肌】相关文章：在家用哑铃练胸肌的动作03-25胸肌锻炼方法03-18锻炼胸肌的有效方法03-18- 3
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办公族必备！简单颈保健操，预防颈椎病，你学会了吗？
今天给大家介绍个“颈保健操”，每天工作之间停下来休息一下，喘口气的时候就可以按摩一下，起到保健兼预防的作用。颈椎病又称“颈椎综合征”，是因颈部的椎间盘、椎体、关节、韧带发生退行性改变，刺激或压迫颈脊神经根、脊髓、椎动脉和椎旁交感神经等组织而出现的一种症状复杂、影响广泛的临床综合症候群。- 2
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上班族必知！简单颈保健操，有效预防颈椎病
今天给大家介绍个“颈保健操”，每天工作之间停下来休息一下，喘口气的时候就可以按摩一下，起到保健兼预防的作用。颈椎病又称“颈椎综合征”，是因颈部的椎间盘、椎体、关节、韧带发生退行性改变，刺激或压迫颈脊神经根、脊髓、椎动脉和椎旁交感神经等组织而出现的一种症状复杂、影响广泛的临床综合症候群。- 0
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