哑铃颈后臂屈伸哑铃颈后臂屈伸是一个比较冷门的训练动作，主要是训练肱三头肌部位肌肉的一个训练动作。哑铃锻炼有很多好处，完成各种训练动作可以极大地提高身体各部位肌肉的力量。
我以前小臂肌肉也是没有多少我也没有刻意去锻炼我的小臂，后来我买了一对哑铃想锻炼身体，我长期的手持哑铃去锻炼我的手臂肌肉，但是不管我练什么动作我的双手都是紧紧握着哑铃，随着我的锻炼哑铃重量逐渐加大我的小臂也要握的更紧，从而我的小臂肌肉变得肋条分明。
1、训练手臂肌肉动作
哑铃颈后臂屈伸哑铃颈后臂屈伸是一个比较冷门的训练动作，主要是训练肱三头肌部位肌肉的一个训练动作。训练的时候，这个是需要我要坐在地板上，挺直上半身身体，双手合力握住一副哑铃，向上举起，让哑铃的高度高过头顶。然后向后弯曲手臂，让前臂向后下方垂放。上臂贴于耳朵两侧，前臂向上慢慢伸直，直到臂部完全成伸直状态后，在慢慢向下垂直前臂，重复此动作。
2、哑铃的好处
我在使用哑铃练小臂肌肉的时候有两点好处，首先第1点就是小手臂的这种力量如果增强了，那么顺时针的手臂的力量自然而然就会增强，他们是相辅相成的，所以一定要把小臂这种力量练的非常好，第2点就是应该进行小手背的这种爆发力的训练，通过这种举重的方式去刺激，然后反复的让肌肉有爆发点，这样肌肉才能更紧实，小手臂的作用其实很重要啊，可以让我的肌肉得到很好的刺激感，那么小手臂能够爆发熊一样的能量。
哑铃锻炼有很多好处，完成各种训练动作可以极大地提高身体各部位肌肉的力量。许多健身的朋友都非常喜欢锻炼手臂肌肉，这是一个最能体现力量的地方。要想有肌肉，贵在坚持，不可三天打鱼两天晒网哟！