-
膝关节置换术后功能锻炼指导：1-7 天详细教程，助你快速恢复
2小时10下，每个动作持续10秒。先用习步架辅助行走，待重心稳定，改用双侧腋杖。先将步行器摆在身体前20厘米处，先迈出手术的腿，再将未手术的腿跟上。上楼梯时先将健肢迈上台阶，再将手术肢体迈上台阶下楼梯时先将双拐移到下一台阶，再将手术肢体迈下台阶，最后将健肢迈下台阶记住原则是“健侧先上，患侧先下”。- 3
- 0
-
增强体能的方法：力量与速度训练，提升运动能力
体能通常是指人身体的综合运动能力。我们通过专门的训练方法可以增强体能。以上运动对提高体能非常好，但还有两点也要正确理解：1.体能锻炼不是某个运动竞技项目的练习，不能专做单项，锻炼要有全面性才会效果显著；2.根据不同的年龄和自身原有的身体情况去结合训练量和难度，循序渐进，不断提升体能。- 7
- 0
-
-
跑步后膝盖疼怎么办？这些恢复方法你一定要知道
一、跑步后膝盖疼的恢复方法1、运动后只要休息几天就能缓解膝盖痛的不适感。三、运动后缓解膝盖疼痛的六个办法如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动，只会使关节磨损更厉害。四、运动后膝盖疼痛的原因除有膝前痛的表现外，通常在髌骨下有敏感压痛点，研磨髌骨与推挤髌骨引发或加重疼痛等。- 5
- 0
-
跑步伤膝？慢跑虽好，天天跑却易致膝关节损伤
每天慢跑45分钟会伤膝盖吗每天慢跑45分钟会伤膝盖吗1每天慢跑45分钟会伤膝盖吗2每天慢跑40分钟伤膝盖吗每天慢跑45分钟会伤膝盖吗3跑步中伤到膝盖，可以做一些膝关节的恢复锻炼，具体如下：- 5
- 0
-
这些常见姿势太伤骨！长时间蹲厕所、蹲着干活，你中了几个？
专家介绍，倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。另外，老年人腿脚不灵便，倒走不可能走太快，所以运动强度很小，对于心肺功能的锻炼作用很小，从健身效果来说很不经济。- 2
- 0
-
踝关节扭伤：常见伤害、治疗与康复，预防反复扭伤的关键
然而，如果尽管进行了保守治疗，您的脚踝仍然肿胀或疼痛数周，或者您难以将重量放在脚踝上，则可能需要进行评估，以确保您没有严重的脚踝扭伤或骨折。脚踝扭伤是指稳定脚踝的一根或多根韧带受伤。小腿或脚可能会滚动或翻转，导致脚踝外侧韧带扭伤。通常，扭伤的脚踝会在受伤的韧带上肿胀和瘀伤。- 6
- 0
-
走路崴脚怎么办？如何避免习惯性崴脚？
什么是踝关节扭伤踝关节扭伤是十分常见的运动损伤，占所有踝关节损伤的75%左右。一般程度的扭伤会拉伤关节囊和韧带，严重点可能会导致韧带断裂，患处可出现紫色瘀斑。（2）踝关节韧带中有感知活动速度、位置等的“本体感受器”，对运动的协调性有重要作用，扭伤会对其造成损伤，从而增加受伤机会。- 1
- 0
-
-
儿童肱骨髁上骨折的功能锻炼方法及注意事项
患肢抬举与肘关节活动受限。并促进功能恢复。主动进行舒缩活动。以纤维连接并逐渐形成骨痂。臂的旋转活动。的屈曲与伸直练习。的屈伸活动。的屈伸活动。旋转活动练习。臂旋前及旋后活动。1疗程。疼痛消失。促进肘关节功能恢复。的皮肤感觉丧失。出。助。时切开减压。- 4
- 0
-
患上膝关节骨质增生该如何锻炼？这些方法你知道吗？
事实上，膝关节骨质增生这一说法，是老百姓口中常提到的名词，医学上的标准术语应该说成膝关节的退行性病变，或是膝关节骨性关节炎更为准确，这类疾病多患于中老年人群，那么，患上膝关节骨质增生该怎锻炼呢？当出现膝关节骨质增生时，可能就代表膝关节已超出自身耐受的状态，此时比较容易形成积液和疼痛。- 5
- 0
-
关爱父母健康，了解膝关节骨质增生的成因与预防
因此，对于体重超标的人，适当的减轻体重可预防骨质增生，尤其表现在膝关节较为明显；1、膝关节疲劳：对于现在没有或已经骨质增生的朋友，这点容易被忽视。十分适合普通人群、尤其是老年人的锻炼方法，合理且容易坚持，主要是锻炼肌肉力量，同时促进膝关节滑液的压出和吸收，适用于骨质增生朋友的预防和锻炼。- 3
- 0
-
-
膝关节骨质增生护理注意事项，你知道多少？
膝关节骨质增生其实就是软骨退化，患者多为中老年人。那么，膝关节骨质增生护理注意哪些方面？以下是膝关节骨质增生的护理注意事项：2、对于早期的膝关节骨质增生患者，需要及时治疗。膝关节骨质增生患者除了注意护理方面的事项，更重要的是配合治疗。- 4
- 0
-
男子跑步减肥却患上滑膜炎，医生：跑步不当易损伤膝关节等部位
超过60岁且身体肥胖的男性，不能突然开始跑步，先做渐进性肌肉训练，增加膝关节周围肌肉力量。还有运动前没有做拉伸运动，会使得小腿肌肉紧绷或无力，导致脚跟和足中部疼痛以及烧灼感，特别是长期活动后或早晨起床时症状加重。- 5
- 0
-
肩周炎的治疗与预防：加强锻炼，缓解疼痛，恢复关节运动
得了肩周炎如果不进行治疗，会越来越严重，即使治疗也很容易复发，因此，只有加强肩颈部的锻炼，才能让肩周炎尽快的恢复，以下是几种肩周炎关节运动的方法，希望可以给大家一些帮助。1、多做肩关节的运动肩周炎一个很明显的症状就是曲肘很困难，这个运动主要是通过活动肘部来带动肩部的运动。- 4
- 0
-
肩周炎分为三期，各期症状与治疗方法详解
急性期是肩周炎发生的初期，病期为一个月左右，有时延至三个月。称为肩周炎的恢复期。肩周炎最典型的临床表现，就是肩关节疼痛。在整个患病的过程中，如果能有正确的认识，得到有效的治疗，再配合积极的医学康复锻炼，可大大缩短病程，疼痛程度也能得到改善，功能受限也不会那么明显。打开肩周粘连，做好医学康复锻炼- 3
- 0
扫码打开当前页
-
￥优惠劵使用时效：无法使用使用时效：
之前
使用时效：永久有效优惠劵ID：×