HIIT间歇训练是一项让人又爱又恨的超级燃脂运动。对HIIT间歇训练的“恨”主要是因为它在运动时让身体感觉很累，而对它的“爱”则来自于坚持。说到底，它能给身体带来这么多的好处。
HIIT训练，每次20分钟，让你一整天都在燃烧脂肪。这么多的好处会让你爱上HIIT间歇训练：
1、HIIT间歇训练是一种高强度燃脂运动，可以在短时间内达到燃脂心率，让你的身体充分燃烧脂肪，消耗大量热量，分解脂肪细胞，消耗大量的热量，并保持不断的新陈代谢。地位。
2、HIIT间歇训练可以让身体保持超耗氧状态，让你一整天持续燃烧脂肪。这个动作锻炼了全身的肌肉，让全身的肌肉在恢复过程中不断消耗身体。内热维持新陈代谢的持续进行。
3、HIIT间歇训练可以调动身体的积极性，增加身体的运动量，提高身体的平衡性和稳定性，让你在运动过程中表现得更好，使你能够更好地完成更高强度的运动。
4，HIIT间歇训练可以不断提高你的体能和心肺功能，提高身体吸收氧气的能力，充分利用体内氧气的代谢和循环，提高你的心肺活力，使你能够坚持下去更持久的健身锻炼。
5.HIIT间歇训练让您随时随地在家开始健身训练。对于没有时间锻炼的人来说，开合跳训练是最好的选择之一。可以在短时间内达到良好的运动效果，高效燃烧。脂质效率等
6、HIIT间歇训练可以改善身体健康，帮助控制血糖、抑制脂肪堆积、调节自身情绪、缓解自身压力、改善亚健康疾病等，提高身体抵抗力和免疫力保持健康苗条的身材！
HIIT间歇训练好处这么多，现在就开始行动吧！想要减肥的人不要再给自己找借口了。迈出一步，开始健身训练。你会发现减肥并没有那么难！
那么如何开始HIIT间歇训练呢？
首先，HIIT间歇训练是指在20分钟内能够完成5-6个健身动作，每个动作3-4组，动作数量在15-20个左右，根据个人情况而定。但对于初学者来说，完成一组动作需要40分钟（包括休息时间等），但如果坚持下去，一定会有意想不到的结果。
HIIT间歇训练的动作组合比较自由。根据自己能坚持做的动作进行组合，可以在运动过程中不断提高运动能力，缩短运动时间，增加练习次数和组数。描述您的健身效果已慢慢改善。
小编分享一套HIIT训练动作。 6个动作20分钟内完成，让你一整天燃烧脂肪，获得苗条身材。
动作1：开合跳（20-25 秒）
动作2：深蹲（20-25秒）
动作3：交替抬腿和用背部支撑触脚（20-25秒）
动作4：跳跃弓步（20-25秒）
动作5：原地爬行+交替提膝（20-25秒）
动作6：窄站位+宽站位组合深蹲（20-25秒）
重复3-4 组 动作，休息30 秒。尝试在尽可能短的时间内完成这些动作。注意一件事：当你完成HIIT间歇训练后，一定要做好伸展运动，否则会影响身体恢复以及后续的运动效果。
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