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你为什么锻炼？选择锻炼的原因有很多。很多人运动是为了减掉体内的脂肪，改善肌肉线条，获得好身材。他们这样做也是为了增强体质和抵抗衰老的速度。
那么，运动多久才能感受到健身效果呢？
健身是一个循序渐进的事情，并不是说今天锻炼了，明天就会改变。今天开始锻炼的人，明天起床时很可能会感到肌肉酸痛，导致行走困难。
而90%的人健身一个月坚持不了就放弃了。这样的人往往无法获得健身带来的好处。
如果我们想要收获健身的效果，就必须坚持健身至少一个月，每周打卡不少于3次，才能感受到自己的变化。
那么，如果你坚持锻炼一个月、三个月、半年、一年、三年，会有什么不同呢？我们来看一下：
如果你坚持锻炼一个月，你会感觉你的肺活量有所提高。练习的难度已经不像刚开始时那么难了。一开始就不能继续跑5分钟。如果选择跑步，可以持续20分钟以上。
每次健身运动后的酸痛感逐渐消失。你刚刚开始养成去健身房打卡的习惯，整体精神状态逐渐好转。
如果你坚持锻炼3个月，你会发现身上的脂肪明显减少，你会变得更有活力和自信。随着您的运动能力提高，您也许能够适应更激烈的训练。你已经从健身新手阶段进入了健身入门阶段。你开始学习更科学的锻炼，制定更适合自己的健身计划。
锻炼半年后，你开始享受健身时大汗淋漓却又清爽的感觉。你不再觉得健身是一种折磨，而是学会在健身中感受快乐。你学会在健身中占据主动。坚持健身可以释放压力，化解负面情绪，让你保持积极乐观的心态。
如果你坚持锻炼一年，你会发现除了身材越来越好，皮肤状况也会逐渐改善，各种粗糙、暗黄问题都会得到改善。
俗话说，健身是一种廉价的整形手术，安全无副作用。对于坚持健身的人来说，时间会让你遇见更好的自己。你抵抗着时间的流逝，维持着冻结的年龄。
经过三年的健身，你的自律能力已经超过了90%的人。你坚持了别人做不到的事情。这样的人，无论是在身材管理上，还是在事业成就上，都会取得更加出色的成绩，走向更高的成就。
那么，你开始锻炼了吗？你锻炼多久了？
既然选择了开始，就不要轻易停止。如果你现在努力健身，将来的你一定会感谢自己的努力，流汗如雨。
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