力量训练不仅仅适合男孩。女孩子应该多进行力量训练。不要担心力量训练后身材会变丑，因为连男生都很难拥有芭比娃娃般的身材，更不用说女生了。我们在哪里？
坚持做力量训练，无论是为了身体健康还是为了让自己的身材看起来更好更有魅力。只要你坚持十年，你就会发现这些好处超乎你的想象！
坚持做力量训练，这7大好处让你惊喜！
第一个好处：如果你坚持做力量训练，你的身材会变得越来越漂亮。您无需担心变成芭比娃娃。肌肉线条明显的身材更有吸引力，比如马甲线、腹肌、胸肌。等等，对于肥胖者来说，减肥并塑造优美、紧致、健壮的身材会让他们更加自信。
第二个好处：不断做力量训练，增加你的肌肉含量，让你的肌肉群更强壮，提高你的肌肉力量，保持旺盛的代谢状态。肌肉含量越高。对于吃得越多的人来说，新陈代谢会更强，身体运行得更快，让你保持旺盛的能量和新陈代谢，保持体形。吃多了也不用担心发胖，身体会保持持续燃烧脂肪的状态。
第三个好处：持续的力量训练可以保护身体的内脏、关节和骨骼。尤其是对于中老年人来说，持续的力量训练后肌肉的增长可以更好地保护身体。健康方面，比如中老年人摔倒后，有的人会没事，有的人则容易骨折。这也是因为身体没有肌肉的保护。如果坚持进行大重量的训练，可以更好地保持身体的健康。
第四个好处：坚持力量训练可以提高身体活力，保持年轻。对于中老年人来说，坚持做负重训练，腿部肌肉就会发达、有力，走路带风。如果缺乏运动，进入中年你会发现身体的活力和力量流失得更快，身体衰老得更快。因此，应该多做力量训练，保持身体活力，赋予身体力量，保持年轻状态。
第五个好处：坚持做力量训练，提高身体的稳定性和协调性。多做深蹲和负重训练可以提高下半身的稳定性。下肢的肌肉强壮，可以更好地支撑你的上半身。运动时，你的四肢和身体需要做出协调的动作，这可以大大提高你的身体协调性，让你有很强的平衡感。
第六个好处：坚持力量训练不仅可以让你的身体看起来更好，还可以改善你的容貌。很多人说健身就像整形美容沙龙。运动后，很多人的身材和五官都变得更好了。变得更有立体感，整体形象提升，健身就像是整形美容沙龙。胖子通过健身训练减肥后，会感觉自己完全变了一个人。这就是健身给你带来的惊喜。
第七个好处：坚持力量训练会让你的生活更加规律。如果你不坚持运动，是否经常熬夜睡觉、经常吃夜宵、日常作息不规律、饮食不规律等。既然你坚持健身和力量训练，这些都会慢慢改善的。坏习惯，因为只有自律的生活才能让你的健身和肌肉获得更好的效果。
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