减肥期间，你需要知道什么是可以做的，什么是不能做的。有些减肥禁忌就像减肥路上的绊脚石，让你减肥失败。想要减肥成功，就必须停下来！
1。不允许吃零食或深夜零食
减肥期间，一定要学会健康饮食，远离不健康、高脂肪、过咸、过度加工的垃圾食品，尤其是零食和夜宵，这会让你的减肥计划彻底泡汤。立即的。
薯片、饼干、小蛋糕等各种零食，以及烧烤、麻辣火锅、方便面等夜宵，都会导致你的热量摄入超标，你的减肥努力就会白费。
2、禁止三餐不定时进食。饿的时候吃一顿，饱的时候吃一顿。
为了减肥，少吃一餐、三餐不定时，还有饿一餐、饱一餐的习惯，会让身体处于饥饿状态，从而降低基础代谢值。你会容易肥胖，减肥效率也会提高。不同之处。
想要健康减肥，需要定时三餐，三分之三肉类七分半蔬菜搭配，四分之八饱餐，让身体形成有规律的代谢节律，促进分解脂肪。
3。没有单一的饮食
有些人为了减肥，只吃水果和蔬菜，不吃主食或肉类。虽然这样的单一饮食短期内可能会看到效果，但从长远来看，你的身体会营养不良，肌肉会流失，基础代谢值也会下降。造成更大的健康问题。一旦恢复正常饮食，反弹是不可避免的。
想要减肥的人一定要拒绝这种片面追求快速减肥的做法。在控制热量摄入的前提下，平衡膳食营养，膳食多样化，补充身体所需的碳水化合物、脂肪、蛋白质，这样才能健康减肥。
4。避免过度的有氧运动，忽视力量训练。
很多人在减肥时都会选择有氧运动来增加活动代谢，但过度的有氧运动会导致你的肌肉减少，新陈代谢率下降，减肥效果也很难持久。
一定要让有氧运动和力量运动相辅相成，控制有氧运动的持续时间，并增加力量训练来增加肌肉量。这样可以提升基础代谢值，让你减肥后的身体线条更加紧致。
5、减肥不宜过快
很多人都希望在短时间内减肥。然而，减肥太快往往会以牺牲健康为代价，比如皮肤下垂、基础代谢下降、贫血、脱发等，99%的人减肥后都会反弹。
如果我们想要科学减肥，就必须抛弃这种急功近利的想法，控制减肥速度，每周不超过2斤，让减肥之路走得踏实、持久。
6，无饮用水
水是生命之源，是体内代谢循环的主要载体。不要等到口渴了才喝水。只有保证充足的水分摄入，身体才能正常代谢，加速脂肪分解。
每天喝2-3L水，分次补充，可以促进废物排泄，减缓饥饿感的出现，从而提高减肥效果。
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