那小腿抽筋怎么缓解呢？小腿抽筋时也可以适当进行单足跳，这对缓解抽筋带来的不适感也有一定的帮助。做法是靠近墙壁将抽筋的脚站直，然后扶着墙壁把另一只脚弯起，慢慢往上提，之后适当进行单足跳，跳十几下左右，这也可达到缓解小腿抽筋的作用。
小腿抽筋在日常生活很常见，尤其是缺钙的人更容易出现抽筋的情况。小腿抽筋后会让人痛苦不已，如果是晚上发生抽筋，还会给睡眠质量造成一定的影响，导致人们第二天没有精神，影响工作效率和日常生活。所以出现小腿抽筋的情况，要及时采取措施来进行缓解，以保障生活质量。那小腿抽筋怎么缓解呢？
1、用力绷直抽筋的脚
出现小腿抽筋的情况时，不要把脚蜷缩起来，尽量将抽筋的腿用力绷直，然后脚趾向上，同时身体向前倾，随后再用双手去拉伸脚拇指，适当用力拉伸两分钟，可有效缓解小脚抽筋的症状。
2、热敷
小腿抽筋时，也可以用盆子装一些热水，然后放入一条毛巾浸湿拿起拧干，敷腿部抽筋的部位，然后同时用双手适当用力按摩一分钟，这样能够促进局部血液循环，舒缓紧张的肌肉，缓解抽筋带来的疼痛感。
3、做单足跳
小腿抽筋时也可以适当进行单足跳，这对缓解抽筋带来的不适感也有一定的帮助。做法是靠近墙壁将抽筋的脚站直，然后扶着墙壁把另一只脚弯起，慢慢往上提，之后适当进行单足跳，跳十几下左右，这也可达到缓解小腿抽筋的作用。
除了以上这些，小腿抽筋时也可以用大拇指，稍微用力按摩膝盖后窝两边突起的肌肉主根，这样能让兴奋的神经镇静下来，起到缓解抽筋疼痛的作用。总之，缓解小腿抽筋的方法有很多，不止以上所讲的这些，大家可以多去了解关于这方面的知识，然后根据自身需求选择合适的方式来进行。如果说经常出现小腿抽筋症状，且每天疼痛持续时间较长，难以缓解，建议去医院做个检查，看下是否为疾病引起的，待确诊后，再对症选择合适的方式来进行治疗。