点蓝色字关注“瑜伽topic”对于有一部分女性而言一到了夏天基本不敢穿凉鞋！为什么呢？因为脚型问题也就是我们常说的：拇外翻拇外翻属于常见足病，在女性身上比较常见，主要与以下2点原因有关！1、遗传如果你
点蓝色字关注“瑜伽topic”
对于有一部分女性而言
一到了夏天基本不敢穿凉鞋！
为什么呢？因为脚型问题
也就是我们常说的：拇外翻
拇外翻属于常见足病，在女性身上比较常见，主要与以下2点原因有关！
1、遗传
如果你父母有拇外翻，那你很有可能也会有拇外翻！
2、长期穿不合脚的鞋
长期穿着不合适的鞋，例如女性高跟鞋、斜头比较窄，都容易导致拇外翻！
如何改善？分享一套改善拇外翻的瑜伽理疗序列给大家，需要一条弹力带，赶紧收藏起来试试吧！
动作1、
筋膜球放在右脚底
来回滚动脚底60秒后换另外一边
动作2、
弹力带套在双脚大拇指
大拇指向两侧发力撑开弹力带
同时大脚趾向上翘
重复练习15-18次
动作3、
弹力带继续套在大脚趾
十个脚趾头做勾脚趾动作
重复15-18次
动作4、
现在让5个脚趾尽量用力张开
重复15-18后换另一只脚
动作5、
吸气，五个脚趾向上翘
呼气，五个脚趾向下压地
重复15-18次后换另外一边
动作6-7、
右手抓住右脚大脚趾
顺时针绕动大脚趾15-18次
逆时针绕动15-18次后换边
动作8、
弹力带套在右脚脚背
做勾脚、绷脚练习
重复15-18次后换边
●每天这样拉拉侧腰，腰不疼了，腰线也出来了！
●早起练练这10个舒展全身关节的瑜伽动作，拉伸僵硬的肌肉，超级舒服！
●最全面的腹部练习动作，侧腹、下腹都练到了，太全了！（男生也适合）
●这套力量感十足的流瑜伽序列，一套下来全身暴汗，减脂塑形专用！
撰文｜西吾ong熊
编辑｜特务兔
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