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颈椎病如何有效预防？山东省立医院推拿科主任王强为你解答
颈型颈椎病以颈项僵硬、疼痛、颈椎活动障碍为主要症状。平时多锻炼，强健颈部肌肉才是有效预防和改善颈椎病的根本办法，慢跑、打羽毛球、游泳等都是不错的选择，既能锻炼身体，又能缓解疼痛。在此给大家介绍一个颈部保健操，平时多做能有效避免颈椎病的发生。省立医院推拿科常给颈椎病恢复期患者推荐该颈部保健操。- 3
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60 岁吴阿姨颈椎问题苦不堪言，湖南中医附一量身定制科学治疗方案
颈椎运动保健操良好姿势：避免长期低头姿势，要避免长时间低头或固定一个方向工作，银行与财会专业人士，办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。- 5
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办公族必备！简单颈保健操，预防颈椎病，你学会了吗？
今天给大家介绍个“颈保健操”，每天工作之间停下来休息一下，喘口气的时候就可以按摩一下，起到保健兼预防的作用。颈椎病又称“颈椎综合征”，是因颈部的椎间盘、椎体、关节、韧带发生退行性改变，刺激或压迫颈脊神经根、脊髓、椎动脉和椎旁交感神经等组织而出现的一种症状复杂、影响广泛的临床综合症候群。- 2
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上班族必知！简单颈保健操，有效预防颈椎病
今天给大家介绍个“颈保健操”，每天工作之间停下来休息一下，喘口气的时候就可以按摩一下，起到保健兼预防的作用。颈椎病又称“颈椎综合征”，是因颈部的椎间盘、椎体、关节、韧带发生退行性改变，刺激或压迫颈脊神经根、脊髓、椎动脉和椎旁交感神经等组织而出现的一种症状复杂、影响广泛的临床综合症候群。- 0
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远离颈椎病很简单？试试广中医一附院的三步保健操
其指导理念为“筋骨平衡”，以锻炼颈肩部肌肉、维持筋骨平衡、颈椎骨关节协调性为目标，保健操的具体实施流程及要点如下：扩胸、扩胸、扩胸—耸肩、耸肩、耸肩—仰颈、仰颈、仰颈，一次锻炼完成10组左右的运动，这一保健操可以治疗或纠正在“低头含胸”、“侧卧睡姿”等不良姿势中出现的颈肩损伤和筋骨失调。- 3
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警惕！手机脖正吞噬你的健康，颈椎病的成因与危害你知道吗？
这里我就重点说说手机脖，也就是我们常说的颈椎病，它的最大特点就是导致颈椎疼、脖子僵，颈椎骨质增生。在日常生活中，患有颈椎病之后不仅仅会出现颈部、肩膀以及后背等等地方出现酸痛的感觉，同时脖子也会变得僵硬起来。- 5
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上班族必知！颈部拉伸：预防颈椎疾病、提高身体柔韧性的最佳运动
而且，许多上班族因为长期久坐，导致颈椎疾病高发，因此平时锻炼对了的话，可以起到保护颈椎的效果。跟我一起学一学拉伸动作吧，简单一个动作锻炼颈部肌肉，缓解颈椎疼痛，久坐的上班族快做起来吧。颈部拉伸是最常见，也是最好操作的拉伸运动，特别是对于上班族来说，利用工作的间隙做个拉伸，可以有效预防颈椎病。- 5
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