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如何更有效率地增强肱二头肌？Max 分享训练策略

在此基础上，有研究发现：当我们将常规的中置哑铃的握法改成偏置哑铃的握法后，手臂在弯举时，二头肌会有最大限度的挤压感，同时这种握法还能有效刺激前臂肌群。
运动天才
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A724年6月4日

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