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新手跑步指南：如何根据不同目的制定合理的跑步计划？
如果每周跑步的里程一样的话，究竟是每天跑好还是隔天跑好呢？如果一个人是为了健康而跑，那么只需要弄清楚怎么跑，每周跑多少才合适就可以了。每天跑or隔天跑？很多人认为，刚开始跑步，就必须坚持天天跑。因此为了减肥，应该是每周跑6天，每次5到8公里，这样平均每天多消耗300~- 5
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制定跑步计划：考虑个人目标、身体状况、时间和资源的一般步骤
制定跑步计划需要考虑个人的目标、身体状况、时间和资源等因素。以下是制定跑步计划的一般步骤：选择训练计划：根据个人目标和身体状况，选择适合的跑步训练计划。需要注意的是，制定跑步计划需要根据个人情况进行合理的调整和安排，以避免受伤和过度训练。- 3
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冬季健身最佳时间在下午 14:00~19:00，你知道吗？
16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。1、跑步要有正确的跑步姿势所以，要明确跑多少圈用多少时间、用多长时间跑多少距离。不要笼统地说跑了多少圈和跑了多长时间。今块极翻晶一般来讲，跑的强度大则跑者距离短，跑的强度小则跑者距离长。参考链接：人民网-早上跑步好过晚上跑步？- 3
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