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喝蛋白粉就能增肌？别天真了！悠米爱健身带你揭秘真相
本身这么瘦，正常吃饭都胖不了，还买蛋白粉有什么用？那么问题来了：喝蛋白粉到底能不能起到增肌效果呢？喝蛋白粉能不能起到增肌效果？如果用牛奶替代蛋白粉，能不能实现同样的增肌效果？不要再说蛋白粉没用了，买了不吃、饮食跟不上、训练量太低，这都会影响增肌效果。- 5
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蛋白粉只吃不练纯属浪费？不健身每天吃蛋白粉，身材会有何变化？
如果我们不健身每天只吃蛋白粉的话，是否可以呢？如果只吃蛋白粉就能够长肌肉，那么在健身当中就不会有那么多，为增肌所烦恼的健身人士了。所以很多只吃蛋白粉但是不健身的人，他们忽略了增肌过程中一个重要的环节就是训练，所以说不管他们喝多久喝多少，最终身材是不会有明显的变化的。- 6
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增肥最有效的方法：保证热量、少食多餐与睡前科学加餐
一、增肥最有效的方法增肥与减肥相比较，难度似乎更大。太瘦弱的人，必须借助有效的增肥产品，同时配合科学的饮食和适当的锻炼，成就理想的体重也不是难事。四、如何运动增肥在运动后吃蜂蜜，蜂蜜能在训练后两小时内帮助人体维持高标准的血糖水平。因此，训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。- 3
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