导语：每个人的健身目的不太相同，相信绝大多数的健身人士是希望能够减肥的，然而有很多人，他们天生就是易瘦体质，怎么吃也吃不胖。但是这些人同样也会被身材所烦恼，因为并不是越瘦身材就越好，他们也希望能够变得更壮一些，尤其对于男性而言更壮一些，反而才能拥有男人魅力，那么他们通过健身就希望能够增加肌肉。其实增加肌肉比减肥要难度高很多，所以需要学习的内容，饮食方面更是需要着重注意。有很多男性同胞在健身时会选择使用蛋白粉来增加肌肉增加的速度。那么蛋白粉是否真的有用？如果我们不健身每天只吃蛋白粉的话，是否可以呢？会给我们的身材带来哪些变化呢？
一、蛋白粉在增肌训练中确实管用，但是只吃不练纯属浪费
1、蛋白粉
在健身增肌训练过程中，适当地吃一些蛋白粉似乎已经成为了健身领域的尝试，因为在肌肉生长过程当中是需要有足够的营养物质的，除了可以从我们日常的食物中摄取之外，也可以从蛋白粉当中摄取。
但是蛋白粉只有在我们努力练习并且练到位之后才有一定的效果。在此基础上保证睡眠质量，能够让你的健身增肌效率提升一大截。
2、只吃不练
如果只吃蛋白粉就能够长肌肉，那么在健身当中就不会有那么多，为增肌所烦恼的健身人士了。如果说想要减肥不仅可以通过锻炼获得，也可以控制饮食获取。
那么想要增肌的话，唯一的道路就是锻炼，锻炼是对肌肉最起码的尊重，同样锻炼也是蛋白粉最起码的尊重。一定喝蛋白粉就要有足够的毅力坚持训练下去，如果没有毅力去锻炼，那么就不要白喝了，喝了也属于浪费。
二、如果只喝蛋白粉，但是不锻炼的话，会带来哪些方面的变化呢？
1、身材
我们要明白肌肉何以能增长？是需要通过各种各样的力量训练让肌肉受损，然后再补充一定的物质，让受损的肌肉得到修复，这样才能够增长。
如果我们的肌肉没有受损，及时补充再多的物质也不会让肌肉增长。所以很多只吃蛋白粉但是不健身的人，他们忽略了增肌过程中一个重要的环节就是训练，所以说不管他们喝多久喝多少，最终身材是不会有明显的变化的。
2、健康误解
很多人对蛋白粉存在着这样的一个误解，认为喝蛋白粉就属于不健康的事情。其实蛋白粉它并不属于药物，而且也和一些网络上的补剂不相同，一定程度上可以说它是蛋白质含量非常高的食品，所以说是安全可靠的。
很多人在步入健身领域时，他们是无知的，他们是盲目的，这样只会被网络上的一些舆论所带偏，选择的健身方法越来越离谱。
这正是为什么都会强调大家健身先健脑，我们想要学习健身相关知识，一定要去专业的健身平台上进行浏览学习。
比如，很多人之所以认为蛋白粉对健康存在威胁，就是因为听信了网络上的一些评论。只要我们在正规的渠道购买正品蛋白粉，并且将蛋白粉运用在健身训练当中，那么都是会看到一定成效的。
结语：蛋白粉增肌粉这一类的物质是健身领域当中最常用的营养品，认真观察会发现很多专业的健身人士都会使用这些所谓的补剂。是因为他们在其中获得了一定的好处，总而言之，蛋白粉的存在是为增肌所烦恼的健身人士的一种福利，只要我们能够正确地学习蛋白粉相关常识，并且能够正确地运用，还是可以帮助我们提高登记的效率的。希望今天给大家所说到的蛋白粉的相关常识，能够让大家打破对蛋白粉的误区，并且正确地看待蛋白粉。