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腹肌锻炼

  • 如何有效练出健康腹肌？了解这些真相很重要

    如何有效练出健康腹肌？了解这些真相很重要

    减肚子是减少腹部脂肪，而练腹肌是增强肌肉。而腹肌训练是无氧运动，主要是锻炼腹肌的，无法减掉小腹赘肉。2、单一动作无法练出腹肌刻板的仰卧起坐虽然能够锻炼腹肌，但如果只是不断重复同一个动作，效果会越来越小。别以为每天锻炼腹肌就能更快练出腹肌。
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  • 快速锻炼腹肌的 8 个经典动作，在家就能轻松完成

    快速锻炼腹肌的 8 个经典动作，在家就能轻松完成

    想要快速锻炼腹肌？别担心，腹肌锻炼其实比胸肌更容易，而且大部分动作不需要器械辅助，在家就能完成。这个动作可以锻炼腹部肌肉，增强腹肌力量。这个动作可以锻炼腹部肌肉，提高腹部力量。这个动作对腹肌锻炼效果比较显著，同时要求一定速度，对腹肌考验也比较大。这个动作可以锻炼腹部肌肉，增强腹肌力量。
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  • 6 分钟腹肌锻炼法：无设备、快速燃脂，塑造完美腹肌

    6 分钟腹肌锻炼法：无设备、快速燃脂，塑造完美腹肌

    记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来。我每次锻炼腹肌一般只用10分钟，隔天一次，而且坦白的说，我多数时候只做5分钟，每次也只做3-4组的样子。
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  • 男生练腹肌的科学方法：仰卧起坐结合有氧训练，打造完美腹肌

    男生练腹肌的科学方法：仰卧起坐结合有氧训练，打造完美腹肌

    男生如何练腹肌很重要，那么你知道男生如何练腹肌比较好吗？强壮的腹肌是男性性感的象征，我们需要了解科学的锻炼方法。练习腹肌的最好方法是每天做仰卧起坐，但有些人每天做数百个仰卧起坐，但效果并不明显。这种练习超级累，很少有人能坚持一个月，但任何坚持下去的人，腹肌都很棒。
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