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警惕！年轻人腰腿痛频发，罪魁祸首竟是它们
很多人不了解的是，导致腰腿痛发生的罪魁祸首主要是腰肌劳损和腰椎间盘突出症。什么是腰肌劳损？腰肌劳损常表现为腰痛，痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方，或隐隐作痛，或酸痛不适，早晨起床时减轻，活动后加重，不能久坐、久站，弯腰困难。- 4
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腰椎间盘突出症的自我锻炼方法及致病原因解析
腰椎间盘突出锻炼方法2腰椎间盘突出锻炼方法腰椎间盘突出症自我锻炼方法一、腰椎间盘突出症自我锻炼方法二、腰椎间盘突出症自我锻炼方法三、工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。因此，肌力检查对于诊断腰椎间盘突出也有一定的作用。- 5
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了解腰椎间盘突出症：锻炼方法、病因及治疗
腰椎间盘突出症是腰腿痛最常见的原因之一。这一观念符合腰椎间盘突出的病因病理大量资料表明腰椎间盘突出是在原有腰椎间盘退变的基础上发生的素体虚弱加之劳累过度或房事过甚或年老体弱以致肾精亏损无以濡养筋骨致椎间盘退化而发为斯病。腰部活动受限：腰椎间盘突出时各方向的活动都会不同程度地受到影响。- 3
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了解腰椎间盘突出症：症状、治疗与预防全攻略
腰椎间盘突出症是腰腿痛最常见的原因之一。这一观念符合腰椎间盘突出的病因病理大量资料表明腰椎间盘突出是在原有腰椎间盘退变的基础上发生的素体虚弱加之劳累过度或房事过甚或年老体弱以致肾精亏损无以濡养筋骨致椎间盘退化而发为斯病。腰部活动受限：腰椎间盘突出时各方向的活动都会不同程度地受到影响。- 4
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腰椎间盘突出症术后康复及离院注意事项，你知道多少？
腰椎间盘突出症是脊柱神经外科的常见疾病，对于它的治疗分为保守治疗和手术治疗。为此西北大学附属医院·西安市第三医院脊柱神经外科江伟教授就特地为患者朋友详细整理了腰椎微创手术后的康复锻炼及注意事项。今天，先来看看腰椎微创手术后，在病房时要怎么进行锻炼康复。- 3
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腰椎间盘突出症能运动吗？适合的运动有哪些？
那是不是患有腰椎间盘突出，就不能运动了？腰椎间盘突出症是能运动的，适合腰椎间盘突出症的运动是要能锻炼到腰椎，使腰椎得到放松，减轻神经局部的粘连，从而减缓了腰椎间盘突出的症状。在腰椎间盘突出症急性发作期，绝对禁止进行运动。- 3
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腰椎间盘突出症常见锻炼方法大揭秘，助你缓解疼痛
腰椎间盘突出症常见的锻炼方法有五点支撑、臀桥运动、飞燕运动、跪姿平板支撑、直腿抬高、三点支撑法三点支撑锻炼能锻炼患者的腰背部肌肉，腰背部肌肉加强之后可以帮助支撑腰椎，腰突复发的情况就能有很好的缓解！- 4
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患上腰椎间盘突出症后，如何进行有效的护理和锻炼？
患上腰椎间盘突出症后，患者的腰椎是很脆弱的，一旦使用重力或是用力不当，就会导致疾病复发。因此患上疾病后，患者一定要进行有效的护理，同时多锻炼身体，使腰椎尽快恢复。温馨提醒：腰椎间盘突出症患者的锻炼方法有很多，以上上小编为大家推荐的几种，患者在家里可以试一下，如果发现腰椎有不适的时候要停止锻炼。- 4
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