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学会快走：马拉松初学者的必备技能，提升心肺功能，锻炼下肢肌肉
学会快走，才是马拉松的第一步最开始接触跑步会累，因为你的心肺和肌肉不足够带动身体长时间跑。所以甲鱼推荐初学跑者可以先用快走代替慢跑，快走锻炼下肢肌肉，增强心肺功能，坚持一段时间后，再去跑步就不会特别难受了。跑步不是一天两天的事，细水长流才是跑步的真谛，要想收到这项运动带来的健康必须要付出。- 9
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