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肩袖损伤术后康复训练指南：从肌腱按摩到无张力肌肉收缩
在术后当天就可以开始进行康复训练的，不过得一步步来，不能过于着急，切记在手术后初期不要进行太过激烈的运动，在术后的每个时期都是可以通过不同的方法来进行康复训练的。坚持进行正确积极的康复训练是可以恢复得很好的，但肩袖损伤是需要慢慢恢复的，在进行相关锻炼康复的同时也要注意休息，以免造成二度损伤。- 7
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骨折术后康复：早期训练的重要性与挑战
这是旧观念，现代医学认为骨折术后应该早期训练。开完刀，上完钢板，骨科医生、骨科护士查房都会嘱咐你一句：手术很成功，接下来好好训练，大胆动，多动动。但是现阶段由于某些因素，没等到专业康复团队过来，已经出院了，带着满满希望，自行回家康复训练去了。自己康复没人教不会，康复团队没轮到已出院。- 7
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膝盖疼痛不用怕！三个毛巾辅助练习动作，助你改善关节活动、屈伸能力和伸展能力
通常情况下，这种动作适用于，关节炎或者膝盖过度损失引起疼痛的患者使用，整个练习过程对膝盖的压力损伤都比较小。1、仰卧膝盖屈伸（此动作有助于改善关节活动）2、毛巾辅助膝盖活动练习（此动作有助于改善关节屈伸能力）这个练习主要针对近膝盖段的股四头肌肌肉。说不定膝盖痛就被自己养好了。- 2
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