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如何练出好看的胸肌和男友臂？手臂和胸部训练技巧大揭秘
要得到又大又厚的胸肌，卧推是必不可少的训练动作，而推胸一定会使用到的就是肱三头肌，它是作为胸部训练的代偿肌肉，所以在训练的时候要注意发力位。正因为胸部的训练会让肱三头参与，所以胸部的训练与肱三头的训练可以放在同一个训练日，这样能够提高训练效率。- 2
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居家胸部训练：无需器械，简单动作挑战极限
很多人觉得居家训练没有办法带来足够的挑战，但是这次带给大家的胸部训练就能解决这一问题。再比方说，如果你选的动作是E，那么你也可以在练完四组之后，一次进行D、C、B的训练。所以说，动作方式是灵活的，你可以给自己增加更多有难度的动作，训练方式同样也是灵活的。好了，这就是我这次分享的胸部家庭训练方法。- 3
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