每天晚上注意独立思考，冬至快乐。
你的注意力是你的稀缺资源。
你有没有发现，当你做事情的时候，很难集中注意力，很容易受到周围环境的影响，比如各种声音、手机、电子设备等等……你总认为自己的自制力很差。很穷，总是看手机。有什么好的方法可以集中精力做事吗？
1.利用“蔡加尼克效应”
有什么意义呢？就是一件事在完成之前，你会非常重视它，直到完成、完成、忘记。蔡加尼克效应是指当你发现某件事未完成时，你会感觉很不舒服，直到你完成它，然后你才会感到释然。
著名小说家萨默塞特·毛姆是一位非常伟大的作家。他为什么这么伟大？他是怎样坚持写作的？
他写的时候有一个窍门：每次写完第一章就写结局，故意留下一点结尾不写，然后去休息。只是不要完成第一章然后休息一下。这会给你一个很长的休息时间，你不会想回来再写，因为第一章已经结束了。所以，当你快要写完的时候，一定要留一点结尾不写，休息一下。那么休息之后自然就回来继续写，然后开始写第二章。
范登老师为什么能够继续学习呢？他说读书最重要的是先打开它。打开它非常重要。很多人不读书，是因为他们从来没有找到机会打开它。读完前3 页后，其余部分就会很容易，您将继续阅读。
为什么我们喜欢看小说、看电影、看短剧？因为一开始它会问你一个问题，制造一个悬念或谜题，让你好奇。直到最后才告诉你答案，甚至还有各种反转，给你意想不到的结局。我们的注意力被吸引到其中。
学会利用“扎格尼克效应”，把要做的事情分成几个阶段，故意留下一些未完成的小任务，以激发你的好奇心和求知欲，让你永远不会忘记未完成的事情，然后下次做得更多做事的时候有动力。
2.注意力训练游戏
舒尔特网格训练：这是一种简单而有效的注意力训练工具。它是一个55或其他正方形网格，网格中随机填充1到25的数字。训练时，要求你用手指按顺序指出数字1-25，同时大声读出数字。记录所花费的时间。随着训练次数的增加，你的时间会逐渐缩短，注意力也会提高。这种训练可以锻炼视觉搜索能力和注意力稳定性。
记忆游戏：就像玩扑克记忆游戏。拿出一副扑克牌，随机翻开几张牌（例如5 – 10 张），观察一段时间（例如10 – 15 秒），然后将牌翻过来并尝试回忆位置和花色每张卡的数量。通过不断增加卡片数量和缩短观察时间来增加难度，以训练注意力和记忆力。
阅读训练：选择有一定深度的书籍，如经典文学作品或专业书籍。阅读时，边读边记笔记，记录重要的想法、问题和见解。这种精读方法迫使你专注于理解文本内容，而不是快速阅读。同时，尝试回答书中的问题或思考、批评书中的观点，进一步锻炼你的专注力。
还可以设定一个时间限制，在规定的时间内读完，然后复述，看是否能抓住要点。
番茄工作法：这是一种流行的时间管理方法。选择一项要完成的任务，将番茄钟时间设定为25分钟，专注于工作，不做任何与任务无关的事情，直到番茄钟响起，然后短暂休息，通常是5分钟。每4 个番茄钟后，休息较长时间，例如15-30 分钟。这种方法利用了大脑的专注和放松周期，可以帮助你在一段时间内保持有效的专注。
3.创造合适的环境
在特定场合和特定时间完成特定事件。例如，如果您想写一篇论文，请找一个安静的地方或图书馆的桌子上，放上有用的书籍或电脑，远离手机。
同时，保持良好的心态，保证充足的睡眠。你的身体是革命的本钱。
做任何事情都不要着急，学会接受自己的不完美，在一段时间内完成一件事。
专心、专心做事不是一朝一夕就能做到的，需要不断的练习和坚持。我相信，经过一段时间的训练，你一定能够提高专注力，更加熟练地追求自己的梦想。
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