我平时想锻炼身体，但不想出去或去健身房训练。那么在家可以做什么运动呢？ 6 种适合在家做的健身运动可以帮助您保持健康。
1, 开合跳
这个动作可以让全身的肌肉都参与到锻炼中，加快身体的燃脂和减脂，促进身体的新陈代谢，加快身体的运转，提高身体的燃脂效果。非常适合上班族在家做健身运动！
开合跳训练要点：
双脚并拢站立，目视前方，双手放于大腿两侧，吸气，向上跳跃，双脚打开约肩距两倍宽，双手向上举起，高五与地面接触，立刻跳起来，回到原来的位置。定位，重复70个动作/组，重复4-5组。以后等身体素质提高了就可以做10组2，把腿高高举起
这个动作与开合跳有同样的训练效果。它可以刺激身体在短时间内消耗大量热量，燃烧脂肪，消耗热量。可以帮助您更好的达到减肥、燃烧脂肪的效果。它还可以有效地加快人体的新陈代谢和锻炼。提高手脚的协调性和灵活性，提高身体的平衡能力。
高抬腿动作要点：
腰部挺直站立，眼睛平视前方，双手肘部弯曲，掌心与胸部平行，双脚交替向上抬起，膝盖尽量抬高，膝盖最好接触手掌。重复动作25次/组，共5-6组。提高体质和心肺功能，提高身体爆发力3，登山跑步
这个动作可以有效锻炼下半身的肌肉，提高下半身的爆发力，以及上半身的核心肌肉，增加腿部和腹部的运动量，减少脂肪堆积，提高身体的代谢能力等，并能增加人体的肌肉含量。提高肌肉力量，保持身体处于旺盛的代谢状态。
山地跑的要点：
平板支撑的姿势也是一样，肘部不要弯曲，手臂、上半身、脚一起支撑。练习时，交替抬起膝盖，控制呼吸，向腹部和臀部发力，收紧腹部。4，深蹲
深蹲是锻炼下半身的黄金健身动作。深蹲时，会有更多的肌肉参与运动，加快身体的脂肪燃烧速度，促进身体的新陈代谢，增加肌肉含量，有助于维持旺盛的新陈代谢。深蹲还可以增强下半身的稳定性，使你的下肢更加强壮，延缓身体的衰老。
深蹲动作要点：
双脚张开站立。双脚之间的距离应比肩部距离小1厘米。膝盖和脚趾的方向应该相同。双手可以放在大腿两侧，也可以平行于胸部向前伸展。深蹲时，膝盖不要超过脚趾，臀部也不要超过脚趾。向后坐，膝盖以下坐下，停顿片刻然后慢慢回到原来的位置5，波比跳
这个动作比开合跳或举腿更困难。这个动作是俯卧跳、俯卧撑、原地跳等3个动作的组合。连续做一个标准动作，连续做一组25个动作，会消耗体内大量的热量，促进身体的燃脂和减脂速度，锻炼身体的肌肉群，提高心肺功能和体质，提高速度提高身体的新陈代谢。
波比跳要点：
跟着动作一一进行，慢慢地依次完成整套动作：站立——俯卧撑——俯卧屈膝跳——原地跳。重复25次/组，重复4-5组。尽量在短时间内完成一组动作。时间越短，完成越快，锻炼效果越好6，跳绳
跳绳是一项非常好的燃脂运动，同时也是一项塑身运动。可以在短时间内降低体脂率，燃烧脂肪减脂，塑造身体曲线，锻炼腿部肌肉和臀部肌肉，让你的身材更加美丽。必须看起来更好。
跳绳要点：
初学者可以利用无绳跳绳来调动身体积极性，双脚并拢站立，膝盖微曲，双手和手腕摆动跳绳100次，持续1分钟，重复10分钟，提高体能。 这些动作都适合家庭健身。任何健身运动都需要你坚持，所以赶快行动吧！
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