今天小编就跟大家分享一下我通过汗水和肌肉获得的7条健身心得，看看你是否也有同样的感悟。

1.一成不变的训练计划是你停滞不前的原因！

Letter 很多人都经历过：在训练的最初几个月里，体重减轻了，肌肉增长了，一切似乎都很顺利。

但突然有一天我发现，无论我如何努力练习，我的体重和围度都没有改变。

这是因为身体已经适应了您的训练强度。改变训练计划、增加重量、调整动作顺序都会给身体带来新的刺激。

这里有一个提示：每隔几周更换你的运动组或增加重量以不断进步！

2.做仰卧起坐能练出腹肌马甲线？

腹肌马甲线的出现不仅取决于训练，更重要的是控制体脂率。你要做的不仅仅是折磨腹肌，而是全面加大训练强度，减少体内多余脂肪。

3.练完后肌肉不酸就是没效果？

别问，酸不酸真的没关系！这种“酸痛”其实是肌纤维轻微损伤引起的炎症反应。它的存在与否与肌肉能否生长关系不大。

你可以练习得很好，并且第二天仍然会感到轻松。

4.你的健身装备只会越来越多，钱包越来越瘪

一开始，您可能只购买一双跑鞋和一套运动服。然而，锻炼的时间越长，你会发现你需要的装备越来越多。

瑜伽垫、健身手套、护膝、筋膜枪……慢慢地，你会发现健身不仅仅是一种身体锻炼，更是一种“荷包运动”。

5.别人的计划未必适合你，更好的方式是根据自己的情况量身定制训练计划。

这其实是因为每个人的身体结构和运动习惯不同，动作的适应能力也不同。盲目跟风只会让你事倍功半，甚至受伤。因此，倾听身体的反馈，选择适合自己的训练动作。

6、健身房的“氛围”也会影响你

健身房不仅仅是一个你比拼装备、挥汗如雨的地方。它的氛围对人的影响是很大的。

有的地方，大家都在修炼自律，看到别人也会帮助。在这样的地方，想要不进步都难。

相反，在一些健身房，从教练到会员，每个人都只关心自拍，让它看起来像一场时装秀。你觉得你能练得好吗？选择合适的健身房时，氛围有时比设备更重要。

7.健身计划会变成“月计划”甚至“年计划”

很多时候，我们给自己定了一个“30天减脂计划”或者“90天塑身计划”，但十天之后，我们就开始拖延，最终变成了“月计划”甚至“月计划”。月度计划”。年度计划。”

健身不仅是体力的考验，更是毅力的较量。能坚持下来的人，才是真正的胜利者。

8.饮食比训练重要？没错，就是这么残酷

我再强调一下：健身效果70%取决于饮食管理。如果你不控制热量和营养的分配，你就会原地踏步。

9、健身和减肥是两个不同的世界。

减肥主要靠饮食控制。健身只能帮助你塑造身材，让你看起来更紧致、更精简。

刚开始锻炼的时候，大多数人的目标都是减肥，梦想着通过流汗的训练可以让自己从“胖”变成“瘦”。

你可以增加每天在跑步机上的步数，但如果你的饮食控制不好，你的脂肪就不想离开你。

10. 健身是孤独的？那是你不懂乐趣！

您尝试过和朋友一起锻炼吗？与朋友一起训练不仅可以在举重时保护您，还可以增加互动和动力，让您更愿意继续前进。学会享受健身的社交乐趣，互相鼓励，共同进步。

身体可以让你变得更好，但它不能代替你为生活而奋斗的努力。

版权声明：本文转载于网络，版权归作者所有。如有侵权，请联系本站编辑删除。