健身训练大致可分为力量训练和有氧运动。过去很多人都喜爱有氧运动，因为有氧运动门槛较低，燃烧脂肪效率更高。还可以强身健体，提高心肺功能和体质。对于想要减肥的人来说，往往会选择有氧运动，而力量训练往往被遗忘。
然而近年来，随着力量训练的普及，越来越多的人发现了力量训练的好处，并开始关注力量训练。
那么，为什么越来越多的人更喜欢力量训练而放弃或减少有氧运动呢？
首先，现代社会的审美不再以体重不足100、身材干瘪的人为主。好身材的标准是曲线优美或肌肉发达的身体线条。想要拥有这么好的身材，仅仅有氧运动是不够的。过度的有氧运动只会导致肌肉流失。
而长期的力量训练可以帮助你改善肌肉维度，比如女生的臀部和马甲线条，男生的倒三角身材和腹肌线条，让你拥有出色的身体线条，打造迷人的身材形象。
其次，衰老是从肌肉流失开始的。随着年龄的增长，肌肉这种身体珍贵的组织会逐年流失，基础代谢值下降，力量水平会比以前低很多，身体就会进入衰老状态。
定期的力量训练可以防止肌肉流失，甚至改善肌肉尺寸，让您保持充足的体能，减缓身体的衰老过程，保持青春活力。
有氧运动不能有效增加肌肉量。因此，长期锻炼的人会越来越注重力量训练，减少有氧运动的次数和持续时间。
第三，现在的人们不再盲目减肥，而是开始关注自己的体脂率和肌肉量。他们知道体重的高低并不能决定身材的好坏，但体脂率和肌肉量才是判定好身材的标准。
肌肉和脂肪之间的体积差异是其三倍。对于身高体重相同的两个人来说，体脂率低、肌肉量高的人看起来会瘦，而体脂率高、肌肉量低的人看起来会更瘦。会显得臃肿。
肌肉强壮的人意味着基础代谢更强，每天可以消耗更多的热量，身体也更不容易积累脂肪。因此，多做力量训练不仅可以让你看起来更苗条，还能帮助你塑造好身材，还可以拥有精瘦体质，远离肥胖。
从以上三点来看，力量训练意义重大，不能用有氧运动代替。
但力量训练的技术要求高于有氧运动。我们不能盲目练习。我们需要根据自己的身体状况制定适合自己的训练计划。比如要合理分配肌群训练，做到劳逸结合，注意动作。标准，从低强度、低负荷训练开始，逐渐增加训练强度，以降低受伤风险。同时注意蛋白质的补充和充分的休息，以提高增肌塑形的效率。
最后提醒一下，虽然力量训练不能被有氧运动取代，但有氧运动也有其独特的意义，不能完全放弃。适度的有氧运动是必须的。
有氧运动可以有效促进血液循环，减少心脑血管疾病的发生。它还可以提高免疫力，抵抗疾病侵袭，这也是力量训练所无法替代的。
如果你的条件和时间允许，建议健身时将力量训练与有氧运动结合起来。这样你就能得到更全面的锻炼，全面收获健身的多重好处，塑造更好的身材，提高健康指数。
版权声明：本文转载于网络，版权归作者所有。如有侵权，请联系本站编辑删除。