步入中年，为什么要多运动呢？是为了身材还是为了健康？
很多人进入中年，身体第一感觉就是抵抗力下降了，病愈能力下降了，恢复速度也下降了；此外，体重增加也是中年增加的结果。症状：进入中年之后，身体会出现大大小小的问题。
以上原因是我们进入中年应该锻炼的原因，但是健身给我们身体带来的各种好处也是我们应该坚持健身的主要原因之一。
好处一：健身可以帮助我们控制体脂率
在健身运动的过程中，全身的肌肉都能参与锻炼，消耗更多的热量，从而降低体脂率。肌肉含量的增加可以有效加快身体的运转，减少脂肪的堆积。控制体脂率，避免中年发胖。
好处二：健身可以帮助我们强身健体
在健身锻炼的过程中，可以不断提高身体素质、健康质量、心肺功能等，预防健康疾病的发生，如减少三高或其他疾病的发生机会。健身锻炼可以不断提高机体的免疫力和抵抗力。防护能力等，使身体的健康质量保持在良好的状态。
好处三：健身可以帮助我们增强肌肉群
进入中年之后，身体不可避免地会出现肌肉流失、力量下降的情况。因此，坚持健身的好处就是保持肌肉含量，增加肌肉力量，减少肌肉流失，维持身体代谢运行，减少脂肪堆积，增加肌肉含量。它还有助于保护身体的骨骼和关节，使您的身体充满活力和能量。
好处四：健身可以帮助我们提高自我，改善状态
健身可以减缓身体衰老的速度。在自我提升的过程中，也帮助我们调整自律的生活习惯，改善自身状况。它可以让我们保持活力，提高我们的耐力和耐心，提高我们的专注力等等，只有坚持健身的人才能更好的感受到健身对自己所能带来的提升！
好处五：健身可以帮助我们身心健康发展
情绪和压力也会让身体衰老得更快，所以坚持健身有助于缓解自身压力，调节自身情绪。尤其是人到中年，会遇到很大的压力。坚持健身后，你会发现压力可以减轻。将其转化为动力，让身心健康发展，保持乐观积极的心态。
推荐5个简单一致的健身动作，赶紧收藏吧！多利用业余时间坚持锻炼，你能得到的好处还不止以上几点。坚持健身的人可以给身边的人一种安全感，自律的生活方式会吸引更多的人与你一起努力！
深蹲：锻炼下肢，强化下肢肌肉群，提高身体稳定性，控制体脂率增加，提高代谢能力
俯卧撑：锻炼上肢，强化上肢肌群（臂肌、胸肌、核心肌、肩肌等）
山地跑：锻炼身体的核心肌肉和爆发力，锻炼你的耐力
波比跳：提高人体的心肺功能和体质，提高人体的新陈代谢，减少脂肪堆积，提高人体的脂肪燃烧和减脂速度，保持体形。
引体向上：锻炼上肢肌群和核心肌群，特别是背部肌肉，提高身体耐力。
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