在这个快节奏的时代，健身已经成为大多数人追求的生活方式。今天，让我们来谈谈10个坚持锻炼的不可抗拒的理由。
1，健身可以帮助我们拥有更好的身材。
据调查，经常锻炼的人对自己身体的满意度比不锻炼的人高70%。人到了中年，容易发胖，显得油腻苍老。而健身运动可以预防肥胖，塑造好身材。
当一个人拥有紧致的线条和强健的肌肉，无论穿什么衣服都能轻松驾驭时，他的魅力指数就会飙升，成为人群中的焦点。
2，健身可以提高我们的身体素质。
长期坚持健身，就像给身体注入青春防腐剂。身体机能更有效地运行，给我们更好的身体耐力。专家建议，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，可以有效增强心肺功能和整体身体素质。
3、健身可以提高免疫力
研究表明，适度运动可以增强免疫系统，避免肥胖，有效抵抗疾病侵袭，减少胃肠道、心血管疾病等致癌物质的发生。
4、健身可以提高睡眠质量。
健身运动可以放松身体，改善神经衰弱和焦虑，从而提高睡眠质量，告别失眠问题，让你在白天充满活力去迎接新的挑战。
5，健身可以增强抗压能力。
研究发现，健身运动刺激身体释放内啡肽，让你心情愉快、心情舒畅，把一切烦恼和疲劳抛在脑后，有效改善情绪问题。而且随着你的身材逐渐变好，你的自信心也会随之提高。
6、健身可以延年益寿。
研究发现，经常锻炼的人比不锻炼的人平均寿命更长。科学建议是每周至少保持120-150分钟的运动量，每周3次以上，如快走、跑步、举重、打球等运动。如果长期坚持，免疫力和寿命都会提高。
7，健身可以提高记忆力。
健身运动可以刺激海马体，提高记忆力，预防老年痴呆症，让我们思考得更快，无论是工作还是学习，都能事半功倍。
8. 健身让我们更健康。
健身运动可以预防和改善亚健康疾病，特别是对于平时久坐、体重基数比较大的人来说。坚持健身一段时间后，你会发现自己的身体灵活性提高了，一些小问题在不知不觉中消失了，身体健康了。各项指标均得到显着改善。
9，健身可以抵抗衰老的速度。
虽然我们无法抗拒衰老的到来，但在健身运动的过程中，细胞的再生能力会增强，衰老的速度会减慢。你会逐渐拉大与同龄人的差距，也更容易保持不老的容貌和年轻的体态。
10、健身可以培养自律能力。
一旦养成了健身习惯，这种自律就会渗透到生活的方方面面。你会改善拖延症，工作更有效率，也更容易得到领导的赏识。
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