近期，各大院校开始陆续发出录取通知书，“分数”再次成为公众关注的焦点。
这让我想起前高考状元、现清华大学脑科学专家焕哥在自媒体平台上分享的个人经历。
他说，班主任每天都让他们锻炼身体，这是他能考上清华大学的重要因素之一。
因为运动除了让我们的身体更加健康之外，还可以调节和优化大脑，从而达到自我提升的最终目的。
无独有偶，哈佛医学院临床副教授、国际公认的神经精神病学领域专家雷迪也做出了同样的研究发现。
他在《运动改造大脑》 书中写道：
运动最关键的作用是强化或改善大脑。
锻炼实际上是对大脑最好的投资。
锻炼让你更聪明
不知道你是否有过这样的经历：
我感到昏昏沉沉、没力气，站起来舒展一下筋骨，顿时感觉清醒了许多；
如果你的工作或学习效率低下，出去跑几圈，你的状况很快就会好转。
正如有人所说：
运动最大的魅力就是让大脑保持最佳状态。
研究长期记忆的神经科学教授温迪在自己身上做了一个实验，成功证明了这一点。
温迪教授长期埋头在实验室里研究人类记忆，渐渐疏于照顾自己的身体，不知不觉中她体重增加了很多。
在一次漂流活动中，她突然发现年轻的自己已经成为最弱的人，于是她下定决心进入健身房锻炼身体。
经过一年多的锻炼，她不仅成功恢复了苗条身材，还发现自己的记忆力和注意力都得到了提高。
对此很好奇，她将研究方向转向运动对大脑的变化。
经过研究，她发现长期锻炼会对大脑的解剖、生理和功能产生巨大影响：
“仅仅让你的身体运动起来就能对你的大脑产生直接和长期的保护作用，这种作用可以持续一生。”
《美国国家科学院院刊》还公布了一个数据：
与久坐的同龄人相比，经常锻炼的人海马体积增加了2%。
换句话说，运动可以让我们的大脑处于持续发育的状态。
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对于年轻人来说，运动可以促进大脑发育；对于中年人来说，运动可以延缓大脑退化。
一位53岁的朋友有每天锻炼身体的习惯。
她发现，如果她在锻炼后读几页书，她的大脑就会变得特别有效。
她说，虽然自己年纪大了，但运动可以延缓身体衰老，让她感到安心。
列奥纳多·达·芬奇曾经说过：
运动是一切生命的源泉。
无论你什么年龄，从事什么职业，都可以通过锻炼来开发和保护大脑，进而牢牢掌握生活的主动权。
运动让你快乐
知乎上有一个问题：“运动给你带来了什么？”
高赞的回答是：
“长期的锻炼不仅改变了我的外表，还让我有一种由内而外的自信感。”
运动带来的快乐在于它可以让我们释放压力、舒缓情绪，获得身心双重愉悦。
运动与心理健康权威专家Brendon Stubbs曾做过一个实验：
他要求参与者进行一周的运动训练，然后停止7天，观察停止运动后的精神状态。
结果显示，所有参与者多项数据波动明显，精神状态指数平均下降15%。
其中，胡思乱想的频率增加了23%，自信水平下降了20%，冷静水平下降了19%。
实验结束时，一位参与者感叹道：“我的身心对锻炼的依赖远远超过我的想象。”
过去，我们只能用肉眼观察运动带来的身体变化。众所周知，运动也会对我们的情绪产生重大影响。
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看过网友@婾格米的分享：
当他对生活和工作不满意时，他就会去晨跑。
沿着黄河，直到清晨的阳光开始慢慢变得耀眼，我们才停下来。
这个时候，他就会站在河堤上，朝着对岸怒吼。
他说：
“我胸口、肺里的浑浊空气仿佛瞬间被清空了，感觉舒服极了。
这时，我慢慢静下来，思考最近的生活。我不再像以前那样颓废了。我的精神一下子好了起来，就好像我的气血恢复了一样。 ”
运动可以帮助我们获得控制感和自信，摆脱压力、焦虑等负面情绪。
同时，它还能促进多巴胺的分泌，多巴胺有增加幸福感的作用，让我们越动越快乐。
多锻炼、热爱运动的人，会通过一次又一次突破自我的运动享受挑战，更加热爱生活。
掌控你的生活，从运动开始
北京大学原校长王恩哥上任时曾表示：
人这一生需要交“两个朋友”，一个是图书馆，一个是运动场。
运动是辅助大脑发育的重要方式，也是可以陪伴我们一生的好朋友。
为了使锻炼更有效，请考虑以下建议：
首先，从步行开始，发现您最喜欢的运动。
俗话说“万事开头难”。
对于没有运动基础的人来说，我们习惯的步行是养成运动习惯的最好方式。
因为它可以帮助我们打破对运动的恐惧，以自信的态度开始转变。
然后，我们尝试各种运动，找出哪一种或几种适合我们。
如果你喜欢大汗淋漓的清爽感觉，那就去跑步或者跳舞；
如果你喜欢温和的方式来舒展身心，可以练习瑜伽或太极拳；
选择两到三项你喜欢的运动，科学安排时间练习，享受运动的乐趣！
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其次，不断挑战新运动，为大脑注入活力。
正如减肥有一个平台期一样，运动对大脑的转变也是如此。
当你的身体已经养成了运动的习惯，适应了运动的节奏，运动对身体和大脑的刺激就会进入停滞状态。
因此，我们应该时不时地尝试新的锻炼方式，让身体开始新一轮的挑战，让大脑重新得到开发。
如果习惯单独运动，可以尝试羽毛球、篮球等团队合作运动；
如果你总是重复跳绳、跑步等传统运动，不妨跟随帕梅拉、刘耕宏等健身专家，加入到训练的潮流中来。
第三，运动后，做最重要的事情。
运动后1-2小时内，正是大脑增殖神经元、强化海马体的时间。
如果运动后选择看电视节目或睡觉等娱乐放松活动，就会浪费运动给大脑带来的增值功能。
学生在练习后能够记忆并解决问题；上班族可以把时间花在写总结、做表格上；创业者可以思考规划自己未来的职业生涯。
要知道，只有运动后大脑得到充分利用，你才能真正变得“聪明”。
写在最后
作家李尚龙说：
一个每天在家睡觉的人永远不会知道，一个在跑步机上的人也有另一种幸福。
当你感觉自己身体素质不好的时候，去跑步，身体就会慢慢恢复。
当你感到没有想法时，跳出来，灵感可能会出现。
当你发现自己不开心的时候，移动一下，你的忧虑就会消失。
虽然运动不能在短时间内给我们带来我们想要的回报。
但如果长期坚持，就会给我们带来更强壮的身体、更灵活的大脑和更快乐的心情，从而开始持续复利的生活。
只有这样你才会意识到锻炼是人生的一项极好的投资。
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作者：胖妹不爱动，身体安于小镇，心灵却不想被束缚的广东女孩。我热爱阅读和写作，追求终身成长。资料来源：范登读书。
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