在健身圈里，深蹲被公认为锻炼下肢的黄金健身动作，而俯卧撑则被公认为锻炼上半身的黄金健身动作。这两个健身动作是想要增肌或者减肥的人不可忽视的健身动作。行动。

为什么不能忽视深蹲和俯卧撑这两个健身动作？因为每天坚持做这两项自重练习，给我们自己带来的好处实在是太多了！对于想要增肌、减肥的人来说非常有帮助。俯卧撑仍然是平衡成年男性健康标准的动作。如果一个30岁的男人能一次性做40个以上的俯卧撑，说明他的健康素质还是不错的。你能做多少个俯卧撑？

长期坚持做俯卧撑，深蹲这两个健身动作，能够给身体带来哪些好处？

1.对于想要减肥的人来说，坚持做俯卧撑和深蹲可以更好地提高身体的代谢能力，减少脂肪堆积，减少肌肉流失的速度，增加减肥的速度，并使减肥更加有效。可以使身体坚挺、坚挺。

对于健身人士来说，坚持做俯卧撑和深蹲可以有效提高身体的活力，改善体质和心肺功能，让你达到更好的健身效果，能够更好的进入负重训练的过程，并增强您的健康水平。肌肉速度更快，可以打造出好看的肌肉身材。

2，对于没有时间运动的人，坚持在家做深蹲、俯卧撑，锻炼全身肌肉，减少脂肪堆积，增加运动量，减轻压力和伤害长时间坐着的身体，缓解身体的腰酸背痛状态，让上班族随时随地开始自己的健身训练。

3，对于体质和心肺功能较弱的人来说，坚持做深蹲和俯卧撑可以大大提高心肺功能和身体素质，提高身体动力，坚持做俯卧撑和深蹲可以有效达到强身健体的目的。身体的目的是让你的身体骨骼变得更好更强。

4,对于健身新手来说，坚持做深蹲和俯卧撑可以有效提高身体的肌肉力量，慢慢掌握健身的常识和健身技巧，有助于加快健身进程和健身增肌新手。更好地进行中高强度的力量训练。

5、坚持做俯卧撑和深蹲，不仅可以增强肌肉，还可以保护骨骼，提高肢体灵活性，提高人体免疫力和抵抗力，促进骨骼生长，改善身体健康，提高个人耐力。和自信，让你更具吸引力。

总结：别小看俯卧撑和深蹲这两个健身动作。它们看起来很简单，但你可以坚持做十年200个俯卧撑和200个深蹲。这是最重要的事情，但是很多人却无法完成。每天坚持做俯卧撑和深蹲，你会发现你的身体骨骼一天比一天好。

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