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2024年世界田径钻石联赛巴黎站女子1500米比赛中，肯尼亚名将费思·基皮耶贡再次打破世界纪录。新的1500 米女子世界纪录为3:49.04 WR。
基普耶格去年在佛罗伦萨举行的世界田径万达钻石联赛中打破了自己保持的世界纪录3:49.11。
赛后，基皮耶格表示：“打破世界纪录的感觉很棒。在此之前，我在肯尼亚的高海拔测试中跑出了最快的时间。我知道我打破世界纪录不会有任何问题.
30 岁的基普耶格是2016 年里约热内卢奥运会和2021 年东京奥运会两届奥运会1500 米金牌得主。
今年她将参加巴黎奥运会1500米和5000米双项比赛。巴黎奥运会1500m和5000m赛程（时间为北京时间）：
1500m项目
8月6日16:05 女子1500米第一轮
8 月6 日18:45 女子1500 米复活节赛
8月9日01:35 女子1500米半决赛
8月11日02:25 女子1500米决赛
5000m项目
8月3日00:10 女子5000米第一轮
8月6日03:10 女子5000米决赛
这次比赛对于她实现双重目标来说是一场很好的热身赛。看来，刷新世界纪录对她来说早已是板上钉钉的事情了。相信这也将为她在奥运会上夺得双金牌奠定一定的道路。信心。
当日打破记录
（游戏回顾）
2024年世界田径钻石联赛巴黎站1500m比赛中，比赛共设置了三位领跑者。他们按照Wavelight指示的目标分数3:50:30晋级。领先者第一圈400米成绩为1:01.42；
800米用了2:03.82。基普耶格紧紧地跟着配速员。大约50米后，步行者全部退出。 Kipyege 后面的跑步者是来自澳大利亚的杰西卡·赫尔(Jessica Hull)。
基普·耶格可能知道杰西卡·赫尔的存在。她时不时回头看看杰西卡·赫尔，似乎很关心；
第三圈1200米，时间为3:04.76。杰西卡·赫尔依然紧随其后，不过此时基普耶格也不再隐藏自己的实力。她开始疯狂加速，试图摆脱杰西卡·赫尔，以确保自己最终获胜。一圈即可确保领先。
最后200米左右，基普耶格凭借超强的冲刺能力拉开了与杰西卡·赫尔的距离，并以3:49.04创造了新的世界纪录。
杰西卡·赫尔(Jessica Hull) 刷新大洋洲纪录，以3 分50.83 秒的成绩获得亚军；
奥运会银牌得主劳拉·缪尔以3 分53.79 秒的成绩获得第三名，刷新了英国纪录。
成绩排名
惠跑
在女子1500米世界纪录前十名中，基普耶格已经五次保持这一纪录。也许她会打破下一个世界纪录，这也是很有可能的。
我国大众1500m标准
1500米属于中跑的范畴，也是中长跑的分界线之一。耐力或速度耐力运动员的最短距离接近1500米。也就是说，1500米考验的是耐力运动员的绝对速度能力；
从运动员成长的角度来看，我们往往先练习800-1500米，然后过渡到5000-10000米，最后练习马拉松。
根据中国田径协会去年发布的《中国田径协会大众田径健身技术等级标准（2023试行）》，其中包含了大众跑者1500米级别的标准。检查一下您处于哪个级别。
大众男子1500m级别标准
大众女子1500m级标准
以下是我国职业中长跑运动员的等级标准。
男子专业中长跑级别
女子职业运动员中长跑级别
另外，1500米和更长距离的赛事之间也存在一定的相关性。如果1500米不错的话，长距离项目的耐力也不会太差。这就是为什么随着运动员年龄的增长，他们参加的特殊或兼职项目不会太糟糕。赛事距离越来越长的原因是速度能力往往限制了耐力运动员的成绩上限。
1500米与其他耐力项目的换算关系
成为顶级中长跑运动员的关键
世界顶级运动科学杂志《sport medicine（运动医学）》在2021年9月最新一期发表了题为《跨越训练黄金分割：800米和1500米运动员的训练科学与实践》的文章；
文章指出：由于距离不同，从事不同专长的中长跑运动员在生理特征和训练方面表现出巨大差异。其中，800米和1500米是中长跑训练特点的重要细分。
通过比较世界顶级800 米和1500 米运动员，科学家发现：
1500米运动员备战期每周训练量为120-170公里，而800米运动员每周训练量为50-120公里。 1500米运动员的有氧/无氧训练比例为90/10，而800米运动员的每周训练量为90/10。有氧/无氧比率为60/44（除以无氧阈值）。 800米运动员将进行更多的耐乳酸训练和产乳酸训练。同时，800米运动员也会比1500米运动员进行更多的力量和乳酸产生训练。爆发力和超等距训练。
虽然有氧是无氧的基础，只有良好的有氧耐力才能更快、更有效地消除乳酸，但对于800米中长跑运动员来说，显然过于依赖有氧训练而没有发展无氧速度能力。你不可能成为顶级运动员。
12培训方法
提高你的无氧速度能力
我们总结了世界顶级中长跑运动员提高无氧速度能力所采用的3大类12种训练方法，供大家参考！
第一类持续培训
第一种类型热身跑/恢复跑/冷静跑
这是低强度慢跑。通常比马拉松配速慢约3-5 公里/小时。
对于世界级运动员来说，男子配速约为4:00-4:45，女子配速约为4:30-5:15。有时，他们会在热身的最后一段时间接近马拉松配速。热身跑/恢复跑/放松跑一般持续10-30分钟。
第二种长跑
这是低强度、稳态、持续的跑步。一般来说，你会以马拉松配速或比马拉松配速慢1-2公里/小时的速度进行训练。
对于世界级运动员来说，男子配速约为3:30-4:00，女子配速约为4:00-4:30。森林里的土路是进行这种训练比较好的训练场地。比如东非运动员就是这样训练的。这种训练通常持续60-90分钟。而如果是在距离比赛时间较远的备战期间，运动员们也会进行长达2个小时的训练。
第三种无氧阈训练
这是一种持续的中等强度或半程马拉松强度的锻炼。
对于世界级运动员来说，男子配速约为2:55-3:15，女子配速约为3:10-3:30。这种强度通常持续15-40 分钟，对于该级别的运动员来说不应产生极度疲劳。
第四次法特莱克跑
无组织的长距离跑步，通常在起伏的地形上持续30-60 分钟。
这个过程会包括快跑和慢跑的几个部分。法特莱克跑的速度根据运动员的感觉、节奏和地形条件而变化。
第五种渐进式长跑
这种跑法是非洲运动员常用的训练方法。
第一段通常是轻松的慢跑，但跑到一半时，速度逐渐加快。训练结束时，速度会增加到前述的第四无氧阈速度，甚至比无氧阈速度更快。当然，当速度特别快的时候，教练也会要求运动员在这个时候稍微放慢速度。
2 类间歇训练
第一类无氧阈区间训练
该训练方法每节时间为310分钟，以无氧阈强度或略快于无氧阈强度的强度进行训练。
典型的训练计划是：8-12 800-1000米跑，每次之间休息1分钟； 4-8次1500-2000米跑，每次之间休息1-2分钟；或2-4 10 跑2-3 分钟，每次跑之间休息2-3 分钟。
根据一般经验，每跑步5分钟通常对应1分钟的间歇休息。如果跑10分钟，那么间歇休息大约是2分钟。
第二种最大摄氧量间歇跑
这项训练一般持续2-4分钟，以3-10公里的全力配速完成，每段之间休息2-3分钟。
典型的训练计划是：4-7 800-1000米跑；或2长段6 400米跑（相当于12 400米，但分为两段），每400米之间休息30-60分钟，两段之间休息2-3分钟。
第三种乳酸耐受训练
这种训练的典型训练距离为200-600米，要求以800-1500米的跑步速度完成，每期休息1-3分钟。
典型的训练计划是：10-16次200米跑，每跑200米之间休息1分钟； 3段4 400米跑（共12 400米跑），每400米跑之间休息60-90分钟。秒，在大部分之间休息3-5 分钟。乳酸耐受训练的总训练距离一般在1500-5000米左右。
第四种乳酸生产训练
此类训练的典型训练距离为150-600米，要求以200-600米的跑步速度完成。这种类型的训练通常要求运动员在每组之间完全恢复。
典型的训练计划是：跑5-7 300米，每300米休息3-5分钟；或3-5次400米跑，每400米休息7-15分钟；或600-500 – 跑400-300-200 米，每次跑之间休息6-15 分钟。乳酸生产训练的总训练量一般需要达到800-2500米。乳酸产生训练主要是训练运动员的速度维持能力。
第五式山地跑训练
这类训练主要利用斜坡来增加肌肉抵抗垂直载荷的能力，同时减少地面冲击载荷。
一般坡度要求为5-10%，每次训练持续约15秒至4分钟，具体取决于坡度（取决于是否发展有氧能力、乳酸生产能力或乳酸耐受力）。
典型的训练计划是：10-15次100米跑，中间休息60-90秒，或者6-8次800-1000米跑，中间慢跑回到起点。需要注意的是，山地跑训练主要用于准备期。
三类冲刺训练
第一类计时训练
这种类型的训练需要以全速冲刺跑一段固定的时间，并且通常在比赛前的早期使用。
第二种冲刺
全速冲刺5-15 秒，或在保持最高速度的同时跑更长的距离。这种训练主要是发展运动员的最大速度，但同时不会产生很高的乳酸。
摘要
跑步者不应忽视1500-3000米等距离的专门速度训练。虽然距离短，但采用更多的速度训练方法，在提高耐力方面可以起到事半功倍的效果。
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