来源丨微信公众号“啾啾妈的小日子”
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这个周末，我过得很不一样。
因为周五在上海有工作安排，孩子们又一次来“探班”了。
周六美美地睡上一个久违的，大大美容觉后，我带着俩孩子一块去迪士尼玩了。
上海这个周末的天气，真是太好了，迪士尼里的人也比暑假时候少了很多。
穿着比在北京轻薄很多的外套，我们很有效率地体验了不少项目，俩孩子都玩疯了。
妹妹在排队玩漂流的时候，还把人生第一颗换的牙掉在了迪士尼。家里人都笑她说：真是公主命啊，牙都要留在公主窝里。
42岁的第一个周末，在一个童话的地方，看着俩孩子在阳光下勾肩搭背的背影，我突然感受到一种强烈的幸福感。
结束了周末的快闪旅行，今天在回程的飞机上，我突然想聊聊关于幸福的感想。
关于幸福，我印象最深的，是央视2012年的一段采访。
也是在那一年，我参加一个重要面试，面试官问我：你觉得应该怎么提高用户的幸福度/满意度？
我还记得，当时我引用了美国经济学诺贝尔奖得主萨缪尔森的幸福公式：幸福效用➗欲望。
当年的我觉得，欲望是不幸的源头，降低欲望是一切的关键。
想让用户满意，就管理好用户的预期。
想让自己幸福，就管理好自己的预期。
所谓希望越大，失望越大。
不想让别人失望，就别给他太多希望。
不想让自己失望，就别报太大希望。
一转眼，十来年过去了，我对幸福也有了新的理解：幸福没有标准答案，每个人都有自己的定义。
它并不取决于我们的财富、颜值、地位，而是我们的内心。
最重要的是，幸福是可以学习的，幸福其实是一种能力。
哈佛选修人数最多的选修课，也是哈佛最受欢迎的一门课，叫做积极心理学。
你一定听说过它的另一个名字——《哈佛幸福课》。有兴趣的姐妹可以看看这部纪录片。
里面提出了一个观点：
每个人的幸福感都是在一个基准线上下浮动的，不论你有多么失望或者惊喜，最终你都会回到这个平均线上来。
换句话说，不管外界环境什么样，一个人对快乐或者悲伤的感知，大致是恒定的。
就像李诞说的：有人觉得吃方便面很幸福，有人觉得吃方便面很不幸，世界上大概就是有这么两种人。
你是哪一种呢？
乐观者永远会给自己找乐子，而悲观者永远心怀悲伤。
即使在最快乐的时候，他们依然会为快乐终将消散而患得患失。
痛苦，更多来自于我们对痛苦的感受，而不是痛苦本身。
好消息是，这个基准线并不完全是天生的，而是可以后天改变的。
通过提升幸福基准线，一个原本很悲观的人，也可以慢慢变得快乐起来。
我十几年前接触的幸福公式，今天依然好用。
幸福效用➗欲望。
也可以理解成幸福能力➗欲望。
比如，如果你的奖金是1000块，而你想买10000块的LV包，1000除以10000，幸福感只有0.1。
但如果你只想吃顿200块的西餐，1000除以200，那么你的幸福感将会是5！
所以，提升幸福感最简单的办法，就是平衡好自己的能力和欲望。
其实就是老人们常说的知足常乐。
“三餐四季小日子，一屋几人一辈子。”
能稳稳定定地拥有这样平凡的幸福，已经是很了不起的成就了。
年轻时我永不满足，永远想要更好。想要的太多，对所谓的“知足常乐”不以为然。
慢慢长大了，这些年有了自己的小家，成了妈妈。我反倒笃信起这种没有雄心壮志的人生哲学。
经历得越多，越发现人生并不容易，每一天的平凡都值得感恩。
我越来越觉得，幸福并不是“有”，有房、有车、有钱、有权。
它是“无”，无忧、无虑、无病、无灾。
如果你家庭不够富足但也和睦美满，如果你四肢健全没有遭受疾病困扰，如果你生活和平安定，没有经历天灾战火。
那恭喜你，你已经是很幸福的人了。
对于更好的生活，我们当然可以追求，但不必强求。
每个人都是一个活磁铁，生命中的所有财富、成功、幸福、健康，都是人的内心感应吸引而来。
你专注于什么，就会拥有什么。
很多人之所以没能过上理想中的生活，是因为他们并没有专注于去拥有这些东西，而是专注于没有这些事物上。
这就是大名鼎鼎的吸引力法则。
人的潜能是会被预言和期待激发的。
一个天资普通的孩子，会在父母和老师的鼓励下成为更优秀的孩子。
一个表现平平的员工，会在老板的期待下成为出色的管理者。
所以啊，想要摆脱不快乐的现状，一定要不断给自己积极的暗示。
多想想自己已经得到的，学会从已经得到的东西里找到幸福感。而不是总想着，我还有什么东西没有得到，把自己陷入不满足、不幸福的逻辑里。
同时也要记得，经常鼓励那些你希望他变得更好的人。
你的孩子、老公、朋友、同事……
当然啦，毫无根据地说积极的话，无论是你还是别人，再怎么鼓励，也不能走向成功。
时间一长，还会损伤自信，开始怀疑人生。
所以，吸引力法则最重要的一点是，不要去预期你不想拥有的东西，也不要设定连你自己都不相信能实现的目标。
很多时候，我们会把自己的幸福寄托在外界因素上。
如果我能升职加薪，我一定会很幸福。
如果我能中彩票，我一定会很幸福。
如果我的另一半能为家庭付出更多，我一定会很幸福。
但事实是，一切外因带来的幸福，都是有保质期的。
短则一天，长则一周、一个月。
当一切归于平静，我们还是会回到自己的幸福基准线上去。
说到底，幸福是要向内寻找的，它是我们的心态，而不是状态。
每个人都要对自己的幸福负责，学会在困境中采取行动，而不是等别人为你而来。
任何时候都不要把幸福寄托在别人身上，别人也没有让你幸福的义务。
哪怕这个人是你的老公、孩子、父母。
最后，我想跟你们分享《哈佛幸福课》里的幸福药方。一个0成本让我们feel good的好办法。
无数人尝试过，当然也包括我。
嗯，亲测有效！
1、每周做4次体育活动，每次30分钟。
缺少运动，人会更容易自卑、懒散、消极，这可是有科学依据的。
运动可以给人带来很多积极影响，提升人的自尊和记忆力，让我们变得更有创造力，还可以对抗焦虑和抑郁。
去年我收获了当妈妈以来最低的体脂率。
那种身体的轻盈感和心理上的可控感，那种“原来我可以”的感觉，让我整个人都变得更积极了。
2、每周6-7次专心训练，每次至少15分钟。
勤快的姐妹可以试试静坐冥想和瑜伽，对治疗抑郁、缓解悲伤都有帮助。
懒人如我，可以试试在敷面膜和泡脚的十几二十分钟里，躺在按摩椅里、靠在沙发上思考人生。
随便想点什么，哪怕只是想想明天究竟该穿蓝色的裙子还是黑色的开衫。
我特别建议姐妹们用好点的护肤品，
等结束思考后取下，看到自己皮肤状态立竿见影的变好，那种心理和身体的双重满足，真的是千金不换。
4、每天保持8小时左右的睡眠。
在特别忙碌，没办法保证充足睡眠的情况下，可以试试小睡。在白天选个合适的时间段，睡上15-20分钟，很有效。
4、每天至少12个拥抱，多多益善。
心理学家撒提亚曾经说过：我们每个人都需要四次拥抱来存活，八次拥抱来维持生活，十二次拥抱来成长。
去寻找拥抱的机会，并且在一天之中与不同的人拥抱五次，坚持一段时间，你会感到比从前更加快乐和幸福。
要记得，你在拥抱别人的时候，别人也在拥抱你。
希望我们都能学会幸福、感知幸福、拥抱幸福。
汪老先生说过一句：人生忽如寄，莫辜负茶、汤和好天气。
韶华易逝，每一天都值得珍惜。
所以呀，未来的每一年、每一天，咱们只管快乐和幸福，所有答案，时间都会给我们。
聊完了幸福，也跟姐妹们聊一个“幸福的味道”的事：原定今天开团的丹东99草莓，要延期了。
实话讲，因为今年的“头茬草莓”，我是不太满意的。
一入冬，姐妹们都在后台催团草莓，呼声很高，我家俩孩子也天天问我啥时候能吃草莓。
所以，从11月开始，我就一直在跟咱们的草莓基地沟通。一听基地那边说12月初就能团，我想都没想就定下了时间。
等到了11月底，我收到了基地寄来的头茬草莓。虽然还是很好吃，但我并没有那么满意。
关键是价格，还贵了不少！
问了丹东那边了解了情况，早前的天气不太好，头茬的草莓长势一般，所以整体价格大涨。
我还专门在其他平台买了一样产自丹东，价格还要再贵一些的草莓回家比对。
确实，今年的头茬的草莓口感整体不如去年，但就算如此，我们的草莓也已经是现有市场上最好吃的了。
可无论是我，团队的小伙伴还是姐妹们，对于好吃的草莓都已经有一种执念了。所以我也一直在和基地的农民沟通，他们也告诉我了一个好消息。
12月的天气预估还不错，据草莓基地那边说，中下旬的第二茬草莓可以期待一下。
姐妹们等我，等草莓我满意了，会第一时间告诉大家！
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之后不会在补单。成品都已经入库了，拍下48小时之内就能发货。
