当跑步时，出现肚子疼，那又是为啥？很多人都有过肚子疼，只是疼痛程度轻重不一罢了。在跑步过程中，还没跑多久，就肚子疼了，想着忍忍继续跑，可越跑越疼，只好停下来休息。「犯懒」的呼吸肌一时无法适应，就出现了缺氧、运动不协调，身体出现疼痛，没多久就容易出现肚子疼的情况了。
当跑步时，出现肚子疼，那又是为啥？很多人都有过肚子疼，只是疼痛程度轻重不一罢了。你是否有过这样的经历？在跑步过程中，还没跑多久，就肚子疼了，想着忍忍继续跑，可越跑越疼，只好停下来休息。
1、热身不足
这是很常见的一种情况，很多人急于锻炼身体，不做热身运动就立即开始跑步，呼吸肌还是处于平静状态。而突然跑步，会出现呼吸加深加快、肺部舒张的频率变大、心率加快等情况。「犯懒」的呼吸肌一时无法适应，就出现了缺氧、运动不协调，身体出现疼痛，没多久就容易出现肚子疼的情况了。
2、饭后跑步
很多确实是饭后去跑步岔气的多，吃饱饭时胃里装满了食物，肠胃还未完全地消化吸收，不仅会加重胃的负担，还会在跑步过程中震动到肠胃，引起肚子疼的情况。所以饭后跑步也得看时间，一般情况下，饭后休息半小时或一小时后再运动。
3、肠胃痉挛
吃过多难消化或易涨气的食物（如土豆、萝卜、番薯等），降低了肠胃蠕动功能，引起肠胃痉挛，出现疼痛。且在跑步时跑得过于激烈，腹膜受到牵拉也会出现疼痛。
4、平时缺乏运动
有些人兴致来了就跑跑步，跑步时呼吸急促，吸氧不足，这是因为平时缺乏运动，造成体内缺氧引起，出现肚子疼的现象。所以，只要以后多锻炼一番，腹痛的情况就会好了。
所以我们跑步之前最好是先做5～10 分钟的热身运动。伸伸胳膊，展展胸，晃一下脑袋，弯弯腰。不需要太多，只要稍微做一下，你会发现跑步起来跟平时的感觉不一样。
如果你还犯懒，没做热身运动出现岔气了，可以这样做：
1、不要着急，不要硬撑着跑下去了，放缓跑速，慢慢的停下来，用走的。
2、按住疼痛部位做深呼吸
3、切记不要立即停下来躺下、坐下等。因为这样做猛一打乱节奏，会造成更大的危害。