生命在于运动，所以运动锻炼是人们生活的重要组成部分。生活水平的提升，人们对健康的生活水平也越来越关注。健身作为一种健康生活方式，已成为现代人日常生活中的必修课之一。
每天坚持健身一个小时，长期下来，你会收获以下好处。
强化体质，保持充沛体能
健身锻炼可以增强身体的肌肉力量和耐力，提高身体的代谢水平，增强免疫力，减少疾病的发生率。
同时，健身还可以促进身体的血液循环，增强心肺功能，让你保持充沛体能，更有精力去面对工作和生活中的挑战。
塑造好身材，远离肥胖
长期坚持健身，可以让你的身材比例更加健美，比如练出翘臀、马甲线、腹肌身材，会显得更加迷人。
健身可以帮助你燃烧脂肪，减少体内脂肪的堆积，逐渐远离肥胖帮助你塑造紧致有弹性的身材，让你更加自信，有魅力。
提升抗压力，保持好心态
日常的生活或者工作会导致心情受到影响，有的时候会感觉压力非常大，容易产生焦虑的情绪，每天通过一个小时的锻炼，可以在锻炼的时候释放压力，在锻炼之后，心情也会得到放松，心情也会变得愉悦。
长期坚持健身，可以让你更加从容应对工作和生活中的各种挑战，不容易崩溃，有助于保持好心态。
保持自律，人更精神
长期坚持健身需要一定的自律能力，需要耐心和毅力。通过坚持健身，你可以培养自己的自律能力，让自己更加精神，更加自信。
健身锻炼的过程中，可以帮助你养成良好的生活习惯，远离熬夜、喝酒、吃垃圾食品等恶习，逐渐形成健康的生活方式。
减缓衰老速度，保持冻龄颜值
随着年龄的增长，人体各个部位的功能都会逐渐减退。坚持健身可以帮助你减缓衰老速度，延缓身体的老化进程，让你保持活力和健康。
健身操可以锻炼心肺功能，运动表现越来越强。还能增强心肌力量，让心脏跳动更有力，让你的身体机能运转更有效率，从而抵御衰老的侵袭。
总结：越早开始健身，越早受益。 想要开始锻炼，一定要定制健身计划，循序渐进，才能在健身的道路上走得更远。 可以先从低强度或有趣的运动开始，如广场舞、健美操、慢跑结合快走，每次锻炼一小时，可以逐渐提高身体耐力。 坚持1-2个月后，可以提高训练强度，换一种燃脂效率更高的运动，加上力量训练增肌，这样瘦下来后身体会更紧致。