谷爱凌的走红让她发现了如何在以瘦为美的时代重新定义美。
她在接受采访时建议女孩们不要为了美丽而不吃饭，她说：“因为如果你想瘦又美丽，在没有阳光的情况下跑3公里或5公里，这并不美丽，因为这不健康。” 。美丽包括自信和健康。 ”
前段时间，湖北省宜昌市一名19岁女孩因体重下降住进了ICU。
寒假回家后，他突然失去知觉，被家人送往医院。
医生确定，她被送往医院时，身高1.67米，体重仅55公斤，体内多个器官可能突然死亡。由于营养不良，他的身体出现了故障。
美丽的基础是健康。
以牺牲健康为代价的美丽是一种疾病。
对于身体来说，运动是最好的“护肤品”，是可以经常服用的“良药”。
《轻运动》一书的作者、健身教练斯坦·莫滕·莱尔(Stan Morten Leal) 表示，他在从北京到上海的四个半小时高铁上，坐在他旁边的男子只是盯着他看整个持续时间。整个旅程中，他的目光一刻也没有离开过我。
四个多小时里，他没有看窗外，也没有动过一次脚。就像被手机催眠一样。就好像它有“魔法”一样。在您的手机上。
他说，长时间坐着不动或盯着屏幕不仅会导致肌肉和骨骼问题，还会导致大量的身体压力、头痛和睡眠质量差。和心理问题。
在世界卫生组织公布的“全球十大疑难杂症”中，颈椎病位列心脑血管疾病之后的第二位。
据中国国际医学促进会颈椎腰椎病防治委员会的调查显示，我国颈椎病发病率为17.3%，这意味着我国有超过1人患有颈椎病。 6人。
长时间趴着工作、过度使用手机、不良睡姿、躺着看书、枕头高度不舒服等都会促使颈椎结构退化。
长时间低头，特别是随着手机和平板电脑的普及，会增加颈椎的压力。
当你低头到45度时，颈椎要承受22公斤的重量，当你低头到60度时，颈椎要承受27公斤的“重荷”。
颈椎病在年轻人中越来越多见，20岁至40岁的年轻人颈椎病患病率达到59.1%，接近60%。
由于患病率如此之高，人们可能会认为颈椎区域是一个非常脆弱的区域。事实上，即使身体挺直，头部也要承受5公斤的重量，所以比人们想象的要坚固得多。
保护颈椎区域最简单的方法就是经常转动脖子和身体其他部位。
颈部还与头部、躯干、手臂甚至腿部的运动相关，因此散步、旋转手臂和看向不同的方向可以帮助减轻颈部疼痛。
“锻炼就像把钱存入银行，期望得到回报，而你得到的回报就是健康的身体，”莱尔说。
相反，过度使用智能设备和久坐的生活方式等不健康的生活方式不断消耗我们的健康，就像我们账户中的投资本金损失一样。 ”
运动之所以能有效对抗衰老，是因为随着年龄的增长，我们会失去肌肉量，肌肉的基础代谢下降，新细胞产生的速度跟不上细胞衰老的速度。
锻炼的人可以保持肌肉生长并维持较高的代谢水平。同时，运动可以促进血液流动，在身体机能的协同作用下，强化毛细血管的整体功能，燃烧体内脂肪，保持良好的身材。
你无法看出你的骨头看起来有多年轻。然而，当女性经历更年期时，经常锻炼的人骨骼更强壮，腿和脚的差异逐渐显现出来。
《健康时报》 一项已发表的研究表明，运动可以减缓癌细胞的生长，并释放一种“秘密武器”，在体内创造一个“抑制癌症的环境”，但有一个先决条件，需要很长时间。学期练习。
也就是说，快速重复的运动对身体并没有好处，即使运动量很小，只有养成习惯并持续下去，免疫力才会提高，体力才会提高。
日本作家松浦弥太郎40多岁接手杂志出版工作，但面对媒体行业的快节奏、年轻同事的追求以及巨大的管理压力，他发现自己无法做自己想做的事情。甚至无法工作。我得了带状疱疹。
“体力随着年龄的增长而下降，尤其是45岁以后，下降的程度令人惊讶。”
即使你想“我想继续成长”、“我想变得更好”或“我想尝试新事物”，如果你根本不锻炼，你的肌肉也会受到影响。腰部和腿部会变得无力，最终你会感到全身疼痛。 ”已经不够了。
只有锻炼身体才能追上梦想。
“去跑步！”
松浦弥太郎43岁时离开家开始跑步。他在50岁时完成了马拉松比赛。
通过跑步的过程，我也体会到生活中很少有什么改变是可以立即实现的，需要很长时间才能看到自己努力的结果。
锻炼不仅可以改善健康，还可以让人们学会耐心地投资健康，耐心地等待收获。
生物学家发现，人体内存在滋养大脑的“脑源性神经营养因子”，可以促进大脑神经元之间的联系和活动。当我们大脑的神经元变得更加活跃并且我们的连接加强时，我们的大脑就会变得更聪明，反应更灵敏。
运动的神奇之处在于，它是让身体产生更多脑源性神经营养因子的最佳方式。
德国研究人员在一项实验中发现，人们在锻炼后学习词汇的速度比锻炼前快了20%。
同时，运动还可以增加大脑中血清素的浓度，平衡大脑中多巴胺、去甲肾上腺素等多种激素的水平。
多巴胺是一种让人感到快乐的元素，而血清素则负责在细胞之间运输精神活性物质。
如果传递顺利，身体就会放松，情绪就会稳定，但如果缺乏血清素，精神物质就无法传递，导致抑郁和暴力倾向。
锻炼并不意味着你需要去专业的健身房、跑5公里或者大汗淋漓。这是一种融入生活各个方面的习惯。
起床后，伸伸懒腰唤醒身体，早点出门，早一站下车，散散步，到对方办公桌前去，不要用微信。坐一个小时，然后自己倒杯子、喝水、散步……
短道速滑明星王蒙的座右铭是“每一天，不是四年”。
不是四年，而是每一天。
吃东西不可能一天就长胖，一两次运动或节食也拯救不了破碎的身体。
只有将良好的生活方式融入日常饮食、睡眠、伸展运动和轻度运动中，才能获得稳定、持久的健康。
有了健康的身体，我们才能走得更远，看得更远，享受更多美好的时光。
作者|白菜，写好别人的故事，过好自己的生活。
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