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每个女性都希望自己能够拥有苗条身姿，想自己背部再薄一点、手臂再纤细一点、臀部翘一点，肚子能够再小一点。
但往往会发现，全身都不是特别胖，但唯独腰部赘肉减不下去，于是会做很多单独的腹部练习，收效却甚微，其实想要瘦肚子，还要有整体观念，需要全身锻炼，再局部塑型。
腰部赘减不下去跟以下几点有关
，一定要重视！
1、久坐不动，脂肪容易堆积在腰腹区域
2、肠胃功能不好，便秘代谢差
3、作息不规律晚睡熬夜，导致内分泌失调
4、经常穿低腰裤、露脐装，腹部寒凉也是重要原因
5、盆底肌无力也会导致腹部瘦不下去
如何消除腰腹赘肉，这套整体塑型动作要多练！动作1:
四足支撑准备
吸气，右腿向后抬高
呼气，收紧核心
右腿向左右两侧摆动
重复练习12-15次
动作2:
从上一动作退出左手屈肘小臂贴地呼气，收紧核心右腿绕圈12-15次
动作3:
保持右腿向后伸直抬高呼气，收紧核心双手屈肘下压吸气，还原重复练习8-10次动作1-3换另外一侧继续练习
动作4:
仰卧，双腿屈膝，脚掌落地呼气，收紧核心髋部伸展，臀部向上抬起吸气，还原重复练习12-15次
动作5:
保持上一动作的基础踮起左脚跟，呼气，收紧核心臀部连续向上抬起10次中间不落地，之后还原重复练习12-15次换另外一侧继续练习
动作6:左手撑地，左膝落地吸气，右手叉腰呼气，收紧核心右腿向侧上方抬高吸气，还原重复练习12-15次
动作7:
之后右手屈肘放在头后侧吸气，右腿向上抬高一次呼气，收紧核心，右腿撑地左膝拎高碰右侧手肘吸气，还原重复练习12-15次换另外一侧继续练习
动作8:仰卧，双腿屈膝双手放在后脑勺呼气，收紧核心左腿向上抬起，右手碰左脚身体卷腹起吸气，身体侧屈向右右手碰右侧脚踝重复练习12-15次换另外一侧继续练习
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