点蓝色字关注“瑜伽Topic”对于后背比较厚的女性来说，除了日常注意改正含胸驼背的体态外，加强肩胛骨练习可以有效地改善背厚这种体态！那么以下这8个弹力带动作，坚持练习，对于改善背部厚这种体态来说非常有
点蓝色字关注“瑜伽Topic”
对于后背比较厚的女性来说，除了日常注意改正含胸驼背的体态外，加强肩胛骨练习可以有效地改善背厚这种体态！
那么以下这8个弹力带动作，坚持练习，对于改善背部厚这种体态来说非常有用，以下每个动作建议练习2-3组，效果更佳！
动作1:
山式站立，双腿分开与肩同宽双手向上伸直拉住弹力带呼气，收紧核心，右手屈肘向下拉吸气，还原，重复练习12-15次为一组换另外一侧继续练习
动作2:保持山式站立，双手屈肘与肩同水平
呼气，收紧核心，双手向两侧拉直
吸气，还原，重复练习12-15次为一组
动作3:左手向上伸直，拉住弹力带
呼气，收紧核心，右手向下拉直弹力带
吸气，还原屈肘手势
重复练习12-15次为一组，换另外一侧
动作4:左手向上伸直，右手屈肘向下
呼气，收紧核心，双手向两侧同时拉长
吸气，还原，重复练习12-15次为一组
动作5:山式准备双手伸直交替向上下拉伸弹力带重复练习12-15次为一组
动作6:保持右手向上伸直拉住弹力带
呼气，收紧核心，左手屈肘向下拉直弹力带
吸气，还原，重复练习12-15次为一组换边
动作7:双手向上伸直拉开弹力带
呼气，收紧核心，左手屈肘向下拉
吸气，还原，重复练习12-15次为一组
换另外一侧继续练习
动作8:双手向上伸直，拉伸弹力带
呼气，收紧核心，向后绕动
吸气，还原，重复练习12-15次为一组
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