点蓝色字关注“瑜伽Topic”湿气是中医里面才有的一种概念，中医认为湿邪为病，导致身体湿气重的原因多由于气候潮湿或脾胃失调导致水湿停聚所形成的亚健康状态！
尤其在南方的小伙伴，可谓是十人九湿，湿气之所以那么难祛除，就是因为它不分男女，尤其在春季更为严重！
那么湿气到底是什么？
中医里面分：风、寒、暑、湿、燥、火，六种，湿是其中表现之一，湿分两种，一种外湿，比如潮湿梅雨季节，另一种是内湿，人体的脾胃功能失衡，湿邪堆积在体内。
湿气重的人身体会有哪些表现？
1、头皮、脸上爱出油
湿气重的人会导致内分泌失调，皮脂分泌旺盛，会表现在头皮、脸上爱出油。
2、大便不成型、黏马桶
湿气重的人粪便很难成形，还会粘连在马桶上，想要用水冲干净也是非常困难的。
3、总是感觉乏力、身体沉
湿气重的人经常会觉得浑身没有力气，容易疲惫，身体感觉沉重，甚至关节会觉得僵硬、肌肉有酸痛的感觉。
4、舌苔厚口气重
湿气重的人舌头通常会很厚，舌苔有层黄腻的颜色，另外也偏爱辛辣重口味的食物，另外口气也会比较重。
经常按揉委中穴+练习3个瑜伽动作
轻松帮你排出湿气
一、常按委中穴
委中穴位于膝盖窝的正中点，按下去能感觉到有动脉搏动的位置，就是委中穴，是膀胱经上面的一个穴位！
大家都知道：膀胱经可以帮助去湿，而经常按揉或有空掌拍打委中穴可以帮助祛湿！每次保持2-3分钟为宜。
二、三个瑜伽体式强健脾胃经要多练！
1、坐角式这个动作对于大腿内侧紧张的人，双腿打开的幅度可以不用那么大，你能够到什么幅度就到什么幅度就可以，不用像图片上一样打开那么大幅度。
在身体前侧垫几个抱枕，垫高一点，柔韧性好的人就向前趴下去，柔韧性不好的就手肘支撑在抱枕上，停留3-5分钟即可。
2、卧英雄式这个动作对于疏通脾经特别管用，但需要强调一点的是，腰椎有问题的人这个动作就先不要做！
像上图一样，在后背垫几个抱枕，柔韧性不好的人一定要多垫几个枕头，垫高一点也没关系，双腿屈膝，然后把小腿肚子往外拨。慢慢的让身体向后仰卧在抱枕上，停留2-3分钟，如果这个动作你尝试了，对你来讲比较困难，你就直接练习金刚坐↓↓↓（下图）代替就行，记得千万不要勉强，防止受伤哦~
3、公牛座如上图演示一样，一个腿外旋，小腿在前侧，另外一侧腿内旋，小腿在后侧，身体前面放几个抱枕，然后身体向前趴，停留2-3分钟后，左右腿交换。
这几个动作都是可以疏通到脾胃经的，只要脾胃经通畅了，身体的排湿能力也会变好！
饮食如何调整？
饮食上尽量不要吃甜腻之物（奶茶、蛋糕、巧克力、糖果、水果等），不然身体无法运化这些食物损伤脾胃。
其次千万别喝冰冻的东西，脾胃喜欢温暖的环境，给你一杯冰冻饮料下去，它还能好好工作吗？另外真的别太晚睡，晚睡也会造成湿气加重的哦！
最后，平时多吃一些南瓜、番薯、山药、小米之类的食物，对于滋养脾胃很有帮助！！！
撰文｜西吾ong熊
编辑｜布布和一二图片 | 源自网络，侵删！
●手上这条经络，每天拍拍5分钟，脸蛋干净了、肠胃也舒服了！●每天这样拉拉大腿内侧，肝舒服了，脸色也变红润了！●每天常按脚上这2个“养生穴”，脾胃好了、心脏血管都通了！●4个足部养生小动作，补肾气、泻肝火！急性子的人要多练~
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