各位退伍军人大家好，今天我给大家分享一下我关于运动健身的好处以及健身的利弊的知识。如果它有帮助，那么我很高兴。如果您发现本网站有帮助，请关注本网站并添加书签。感谢您的支持。
好处是体力会提高，坏处是身体承受不了，运动量太大可能会受伤。因此，运动时应合理调整运动时间。每天坚持锻炼可以改善心肺功能，通过增加心脏的收缩能力，增加肺活量，逐步显着改善心肺功能。
运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排除有毒有害物质，使身体进入良好的生理状态，增加身体抵抗力，提高免疫力。
好处：健身可以改善体型和体态，通过运动改善个人的气质，从而增加个人的自信心。其次，有氧健身可以训练人的心肺功能，提高肌肉的兴奋性，导致人的肌肉耐力和力量增加，增加人的耐受力。
缺点：过度运动容易损伤关节和肌肉。
1、摆脱生活和工作的压力
生活在当今高压社会，我们每天要面对的事情有很多，而有些人却无法应对，出现精神抑郁、负能量等。有一个好办法就是出汗来解决这个问题。跑步者都有这样的经历和感受，当他们遇到麻烦时，他们跑步时的心情就会发生变化。
那么具体原理是什么呢？其实很简单。当我们剧烈运动时，我们的身体会产生一种叫做内啡肽的物质，这种物质被称为“快乐激素”。当你运动时，你的身体会产生大量这种化合物，这会让你感到轻松和快乐。如果你想缓解压力，就积极锻炼身体。
2.健身是性感的，可以吸引周围人的注意力。
性感的男人会让女人失去控制，无论是内衣上的爱把、性感的腹肌，还是强壮的手臂肌肉。 《三万》中，当柯震东赤裸的身体上撒上玫瑰花瓣，露出锁骨时，电影院里所有的女孩都尖叫起来。如果有一天你突然开始锻炼，你一定爱上了你身边的某个人。通过肌肉训练，你可以找到谈论的话题，通过肌肉训练获得对自己的信心。
3.增强活力
每周锻炼2至3次，可使体质提高20%，疲劳程度减轻65%。原因是健身可以提高新陈代谢，增强体力，增加大脑中多巴胺的释放。疲劳的！
4. 健身可以增强面对挑战的信心
失去生活的热情、变得抑郁，会让一个人感到无助、无力、无能为力。因此，最简单的解决方案就是开始锻炼。
通过在健身之旅开始时逐步设定锻炼目标并逐步实现这些目标，男性将继续对自己感到快乐和自信。其次，长期锻炼还可以帮助男性养成良好的生活习惯，让身体更加健康。它还可以给男性带来积极的心理变化。
5、健身提高睡眠质量
良好的睡眠可以提高注意力、提高工作效率并改善情绪。锻炼是良好睡眠的关键。定期锻炼可以帮助您更快入睡并睡得更深。
6、健身可以清洁血管，预防心血管疾病
规律、科学的运动对心血管系统的形态结构和功能也有积极的影响。例如，适当强度的耐力训练可以改善和加强心肌的血液供应和代谢能力，减少脂肪在血液上的沉积。它可以保护血管壁，有效预防动脉硬化，还可以预防心肌缺血性疾病的发生。
7. 提高记忆力
每个人都想提高自己的记忆力，以便能够应对工作问题和考试。发表在《行为大脑研究》杂志上的一项新研究表明，有氧运动可以促进血液中与记忆相关的激素增加。
8. 不易感冒
目前尚不清楚锻炼的人不易感冒的确切机制，但最近发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究指出，每周锻炼五次或以上的人不易感冒马苏。锻炼一次或从不锻炼的人患感冒的可能性降低46%。此外，经常锻炼的人从感冒到出现症状的天数减少了41%，症状严重程度减少了32%。 % 至40%。研究人员推测，健身可能有助于提高人体的免疫系统。
9. 有助于提高工作绩效
去年，一项针对19,803 名办公室职员的调查发现，有健身习惯的办公室职员在创造力、演讲技巧和工作效率方面平均比久坐的同事高出50%。研究结果发表在《人口健康》杂志上。管理团队所以从今年开始，美国越来越多的公司开始提供健身房供员工使用！
10.增强肌肉可以帮助你减肥
当您通过力量训练获得肌肉时，您身体的静息代谢率逐渐增加，这意味着您每天会燃烧更多的卡路里。研究表明，身体每增加一磅肌肉，每天就会额外燃烧35 到50 kcal 的热量。