壹
我有个朋友，在圈内数一数二的知名公司工作，收入不低，长得好看，还挺有才华的，相比大多同龄人，她算是很厉害的了。
但她活得极其的焦虑。
前不久，她刷朋友圈刷到自己的大学同学买房了，高中同学出国旅游了一大圈，每天发着风景照，前同事在朋友圈晒着老公给她做的爱心早餐，她的好朋友也在那段时间找到了男朋友。
在这种对比之下，她感慨自己活得太差劲。
她跟我说，相比别人的人生，自己好像一无所获。朋友们都过得很好，而自己没钱、没房，没爱人，甚至连出去旅游的时间都没有，过得真失败。字字句句中满是焦虑和自卑。
为了鼓励她，我把她的优点挑出来，一条条列出来，发给她。她又一条条都否定了。
我说，你很优秀，她说，还有人比我更优秀，我很差劲的；
我说，你的未来还有很多选择机会，你不必过早如此焦虑，她说，我觉得我的未来看不到希望，很迷茫；
我说，你不能这样一直否定自己，很消极，她说，我也知道现在的自己很负能量，我也知道自己随便就被人影响情绪，这个心态很糟糕，但我控制不住，我就是很焦虑。
本想安慰朋友，结果我们的对话内容越来越负能量，我实在受不了这种对话，最后就很严肃的对她说：
“如果你喜欢这么不堪一击，随便就能被人影响情绪的自己，那你就做这样的自己，反正我不要这样被人牵着情绪跑的人”。
这个时代很焦虑，也很浮躁，外界对个人的影响也很大，很多人过着让你眼红到嫉妒的生活，别人随便的一句话能让你难过很久，生活中随随便便发生的一件事，都有可能让你掉下眼泪。你会失落、失望，觉得自己不如别人，这些都很正常。
但即便如此，我还是不想活得这么不堪一击。凭什么随便一个人，就能打倒我，凭什么我要让随随便便一个人，来影响我的情绪。
这种让我处于被动劣势的感觉，太弱了，我不喜欢。
贰
虽然以前，我也是一个特别容易被人影响情绪的人。
看到同龄人比我更厉害，赚得更多，我会很焦虑，一宿一宿的失眠，想着我要怎么样才能跟别人一样厉害；
看到自己的同学们过得比自己好，会羡慕，会嫉妒，对比之下也会觉得自己很没用；
看到别人把生活过得那么热闹，工作又取得那么多的成就，会很自卑的觉得，好丢脸啊，同在一个朋友圈，为什么我比别人差那么多。
那段时间，我跟朋友聊天，也是满嘴的自卑和焦虑。
后来，朋友问了我一个问题：你觉得这两年来，你过得开心吗？我摇头。
她继续说，在我眼中，你并没有因为自己越来越厉害，变得更自信，反倒更自卑，你没有以前那么干脆和坚定了。我说，我也知道这一点。
她说，“你好好想一想，究竟别人是真的那么强大，强大到能让你丢掉自己，还是因为你不够强大，所以总能被人轻易影响？”
很显然，答案是后者。
因为本身不够强大，所以别人随便做一件事，都能让你内心波涛汹涌；因为尚未建立自己坚定的内心体系，所以总能轻易被人动摇内心；也因为对自己对人生都不够自信，所以自卑和焦虑的种子才会在心里生根发芽。
朋友的那句话也点醒了我，别人能随便影响你的情绪，也是因为你自己的情绪管理易失控。
你情绪崩溃的根本原因不在别人身上，出问题的是你。
叁
但是，我不喜欢易崩溃，易焦虑的自己，我想做自己情绪的主人。
既然问题出在我身上，那我咬咬牙，好好整理一下自己，局势也是可以改变的。
所以，在那很长一段时间，我都在摸索如何和自己更好的相处，如何和自己的情绪相处，如何让自己活得更坚定更有力量一些。
很长一段时间，我刻意的训练自己“理智”心态：当发现问题的时候，试图跳出自己的身份，以一个漠然的旁观者身份，去解决这件事。
当我生气的时候，不再像以前那样，直接炸掉，不管不顾先发一通脾气，而是开始比较爱惜自己的情绪。先提醒自己不要脾气上脑，紧接着开始分析这件事哪里出了问题，为什么会造成这个结果，该怎么将止损，将我的利益最大化。
问题想清楚了，就去解决，解决完了，也不愿意再去生气了，顶多在心里反思一下，总结经验教训。
当我焦虑的时候，也不会再像热锅上的蚂蚁，到处乱窜，整颗心浮躁不安，而是开始懂得让自己冷静下来。
时刻提醒自己，最忙最乱的时候，自己可千万不能再乱了阵脚，不妄自菲薄，也不自大骄傲，按照已有的计划和原本的节奏，继续做自己的事。
也有很烦，很怀疑自己的时候，那就手机关机，蒙头大睡，睡醒了就挑一本一直想看的书或者电影，一口气看完。看完故事中别人起起伏伏的一生，总会收获一些能够支撑你走下去的力量，可能是爱，是内心的宁静，是希望。
反正，生活再繁杂，也是要收拾好情绪再出发。
你能给别人侵入你情绪系统的机会，同样地，你也是可以管理好自己情绪的。一切就看你愿不愿意了。
2018年，我对自己的要求是：成为一个温柔且有力量的人。
温柔是指，在细腻深情的活着的同时，多点宽容，多点干脆，多点美好。
力量则是指，拥有掌控自己的力量，不被别人轻易轻易改变，也拥有改变生活的力量，不论大事小事，希望自己可以成为那种，一旦落入复杂漩涡和纠结事态，都是可以率先甩手不玩的人。
以后的人生，杀伐决断，欢喜伤悲，全凭自己。
作者：文长长，十点读书签约作者，二更食堂专栏作者，烈酒小清新一枚，只说让人清醒的话，只写最走心的文字。新浪微博@文长长winnie 公众号:文长长 ( id:wenchangchanga)，已出版《我哪懂什么坚持，全靠死撑》。