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30 分钟内跑完 5 公里是什么水平？快来看看你达标了吗？
分钟内跑完5公里是什么水平？能跑20分钟的，绝对是业余跑者中的大神，80%的跑者跑5公里跑不进20分钟。根据老王的经验，大多数跑步爱好者，可以在半小时内跑完5公里。当你可以很轻松的用30分钟跑完5公里，有了这个能力作为基础，你可以通过不断的训练来提高跑步成绩。- 11
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为何同样运动心率下跑步呼吸频率大于游泳？
但是，这是指不运动时的呼吸频率。如果只是一般的慢跑，并没有说哪种呼吸节奏/步频就是最佳的，但一般而言，多数人在“步频180、2-2呼吸节奏”时往往就是最为经济有效的跑步。很多人运动时监测心率，只是想知道当下心率的数值，以此判断运动强度和身体状态。- 6
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