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每天跑步并非最佳训练方式，隔天运动效果或更佳
在很多跑友心中，坚持每天跑步，一直被看成有毅力的表现，是个好习惯。可以说，科学的跑步方法并不是每天都坚持跑步，而是隔天跑，即跑一天休息一天。最低要求是一周三练，这样身体就不会忘记跑步的感觉~对于普通人来说，不建议每天都跑步，还要控制好自己每天的运动量，一周之内的运动量最好不要超过15个小时。- 5
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每天跑步真的是最好的训练方式吗？实验结果令人惊讶
在很多跑友心中，坚持每天跑步，一直被看成有毅力的表现，是个好习惯。可以说，科学的跑步方法并不是每天都坚持跑步，而是隔天跑，即跑一天休息一天。最低要求是一周三练，这样身体就不会忘记跑步的感觉~对于普通人来说，不建议每天都跑步，还要控制好自己每天的运动量，一周之内的运动量最好不要超过15个小时。- 4
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