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新手跑步指南：如何根据不同目的制定合理的跑步计划？
如果每周跑步的里程一样的话，究竟是每天跑好还是隔天跑好呢？如果一个人是为了健康而跑，那么只需要弄清楚怎么跑，每周跑多少才合适就可以了。每天跑or隔天跑？很多人认为，刚开始跑步，就必须坚持天天跑。因此为了减肥，应该是每周跑6天，每次5到8公里，这样平均每天多消耗300~- 5
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冬季跑步的好处和注意事项，你知道多少？
在冬季变得懒惰是很正常的现象，但是那些坚持冬季跑步的人，也都有很多的收获，下面我们来看看冬季跑步的好处和需要注意的问题。冬天早上跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。冬季跑步也是比较容易受伤的季节，需要提前注意一些问题。- 2
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跑步常见不适及处理方法：运动性腹痛与小腿抽筋
所谓抽筋就是肌肉强直收缩，在马拉松运动中最易发生抽筋的部位是小腿后面的腓肠肌，也就是俗称的“小腿肚”；其次是大腿肌肉。一开始跑步就用尽全力，对身体健康没有益处。跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。双手撑墙，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持20秒。- 6
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研究表明：团队锻炼、骑单车和有氧体操对精神健康最有利，挥拍运动降低全因死亡率效果最佳
结果发现，对普通人来说，团队锻炼、骑单车和有氧体操3项运动对精神健康是最有利的。除了挥拍类运动，还有三项值得推荐的运动，他们分别是：游泳、慢跑、骑行。保护骨骼的最佳运动是游泳- 8
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