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赛前注意事项与准备活动指南：助你在比赛中取得好成绩
速度耐力训练方法，400米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑，冬训以超主项距离跑为主，春训和竞赛期则以接近主项距离跑为主。3、（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组，组间间歇8分钟。1、发展一般耐力可采用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等。- 3
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