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腹肌训练

  • 训练腹肌别只做仰卧起坐！滑行盘让你事半功倍

    训练腹肌别只做仰卧起坐！滑行盘让你事半功倍

    同时，仰卧起坐动作只能训练你的腹直肌，而对腰部两侧的腹斜肌则没什么训练作用。其次，将下肢左右摆动还能有效刺激到腹部的两侧，对腹斜肌进行强化训练。滑行盘就是一种可以非常方便帮助我们实现下肢不稳定的训练工具，今天，小茶就利用滑行盘设计了一套针对腹直肌和腹斜肌的训练方案，可以全面强化你的腹部肌群。
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  • 想要拥有马甲线？了解这些方法轻松锻炼腹肌

    想要拥有马甲线？了解这些方法轻松锻炼腹肌

    锻炼腹部肌肉方法有哪些1了解这些方法轻松锻炼腹肌像训练其他部位那样，每周练两次腹肌。多数健美运动员非常关注胸部肌肉的训练强度，但对腹部肌肉则是另眼相待。你应该把腹肌训练的目的，定位为使腹部肌肉群更加发达，而不仅仅是变得更紧致。2锻炼腹肌的方法3锻炼腹部肌肉方法有哪些
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  • 健腹轮能练出八块腹肌吗？注意这些要素，轻松拥有完美腹肌

    健腹轮能练出八块腹肌吗？注意这些要素，轻松拥有完美腹肌

    使用健腹轮是能锻炼腹部肌肉的，但是能练出八块腹肌吗？在进行健腹轮健身的时候需要注意哪些要素呢？常见的八块腹肌锻炼方法还有哪些？健腹轮能练出八块腹肌吗健腹轮健身注意要点首先我们从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。其他八块腹肌锻炼方法提醒：至始至终都得保持腹肌绷紧，一直到力竭。
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  • 如何快速练出八块腹肌与人鱼线？看这篇文章就够了

    如何快速练出八块腹肌与人鱼线？看这篇文章就够了

    一个体态正常的人要想练腹肌，就两步：虐腹肌；饮食与休息。刚开始腹肌训练时，只做卷腹就够了，一般只要锻炼一个半月左右，上面的六块腹肌就出来了，不过第八块腹肌和人鱼线就没那么快出来。也可以用不同部位训练的方式，让腹肌有时间休息。
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