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晨跑先吃饭还是先跑步？这篇文章告诉你答案
那么问题来了：晨跑的时候，到底该先吃饭，还是先跑步？小编先放一个结论，只要你的身体健康，起床后就运动，并不存在低血糖风险；具体应该选择空腹还是早饭后跑，听小编仔细解释吧~空腹跑步，效果更佳所以如果你是身体健康无疾病，但是想减脂的人士，空腹跑步最适合你。- 8
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空腹运动真的能减肥吗？国外研究证实可促进脂肪消耗
有人认为空腹对减肥最有效果，他们认为：一般情况下运动的前20分钟，主要以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪会作为第二能源被动用起来。二、空腹运动对于身体健康的危害如果是早起或饭前，不妨补充一些饼干或能量棒，以维持运动中血糖水平。- 2
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瘦子变胖的有效方法：调理脾胃功能，三餐定时
前不久有专家指出，并非所有的运动都是减肥的，相反有的运动却会使人“增肥”。如现在常见的跳健身操减肥塑身，持续时间大约只有1个小时左右。2，睡觉虽能增加体内的热量，但仅靠睡觉增肥，效果并不明显。因此，光靠睡觉增肥是很难增上来的！- 6
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跑步 40 分钟后才消耗脂肪？破解运动健身领域的谎言
其理由是跑步刚开始消耗的是糖，经过40分钟将糖消耗以后自然就开始消耗脂肪，所以为了减肥，跑步至少要跑40分钟以上。那么，想要有效减肥应该跑多久才有效呢？从消耗足够多的脂肪角度而言，每次40分钟至1小时，每周5次跑步对于减肥人群是必要的。次，当然如果能够天天坚持跑步，减肥效果肯定也会更好一些。- 4
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分享实用的瘦小腿方法，让你轻松拥有纤细美腿
那么，如何才能有效地瘦小腿呢？（个人经验推荐快走、跑步交替结合，可以坚持更长时间，另外要特别注意，运动后及时进行腿部拉伸，以防止小腿肌肉紧绷。最后，要提醒小伙伴们，瘦小腿的前提是保证健康和安全，千万不能采取节食、剧烈运动等极端措施，这样不仅对身体造成伤害，还可能让你的小腿更粗。- 3
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