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手臂训练：哑铃弯举与肱三头肌锻炼，打造完美手臂线条
在手臂训练动作中，我们如果使用哑铃来训练是非常方便的，因为并不是每个人都能去健身房进行更加系统的训练，而使用哑铃我们在家就可以完成。集中式弯举，以蹲坐的姿势来让我们在动作过程中使动作更加孤立而更有效地锻炼肱二头肌。- 2
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在家锻炼必备！六种俯卧撑做法，让你轻松拥有完美身材
这个动作能够减少我们的肩膀在做俯卧撑时候需要出的力气，锻炼的效果就更加着重在我们的胸肌上，所以这个俯卧撑更容易使我们形成我们想要锻炼出的肌肉。- 2
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