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如何打造迷人肌肉线条？减脂与虐腹缺一不可
正所谓：男练腹肌，女练马甲线。男人的六块腹肌，女神的马甲线，是大多数人的追求。而想要练出腹部线条，我们需要选对方法。几个练腹肌方法，学习一下：1、不要过度训练，腹肌属于身体的小肌群，虐腹训练后肌肉处于受伤状态，要休息一段时间。如果你不知道怎么安排腹肌训练，不如从下面这一组虐腹动作开始吧！- 2
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女生如何减掉手臂拜拜肉？有氧运动是关键，让你拥有细长手臂
想要减掉手臂拜拜肉跟减腰腹赘肉的方法，其实是差不多的，你需要进行有氧运动减脂，而不是单纯的局部训练进行塑形。随着体脂率的下降，你的手臂拜拜肉、腰腹赘肉才会慢慢减少手臂主要是针对二头肌跟三头肌进行训练，下面小编分享一组哑铃手臂塑形训练，选择3-5KG一副的哑铃进行训练即可。- 9
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