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晚上跑步对睡眠的影响因人而异，如何处理跑步和睡眠的关系很重要
比如晚上六七点钟吃完饭，那么大概在八点多就可以出门跑步了，控制在10点之前跑完，大概在11点左右睡觉，基本上就应该问题不大了。不管有没有安排夜跑计划，最好每晚都在同一个时间睡觉。如果某天因为跑步晚睡或早起了，可以安排一下午睡，短暂的午睡能让你对身体会有非常好的恢复作用。- 7
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早上跑步的利弊分析，究竟什么时候跑步最好？
有人认为，早上跑步空气好；有人认为午后跑步消耗快；还有的人认为，晚上跑步不用晒黑。早上能够坚持比别人早起来两个时辰起来跑步，这是一个对人体比较好的习惯。晚上跑步能减肥吗但是，千万不要一吃完晚饭立马就开始去跑步。不管是早上还是晚上，大家都可以选择适合自己的跑步时间，适合自己的才是最重要的。- 2
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别再熬夜了！睡眠不足对跑步影响巨大，甚至可能导致猝死
很多跑友都知道，三分练七分吃，但是还有一个环节很重要，但却经常被忽略，那就是睡眠！有人说，你11点后睡觉，晚上的5公里训练相当于白跑了。每天什么时候睡觉最好？建议大家最好十一点前能够入睡，最佳的睡眠时间就是晚上十点左右到早上六七点钟- 7
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一天中最适合锻炼的时间，你知道吗？专家告诉你最佳锻炼时间段
#一天中,什么时间最适合锻炼?其实，只要合理地安排运动时间，就能获得理想的锻炼效果。因此，在选择午后锻炼的方式时，你应该根据自己的实际情况和身体状况来进行选择，确保自己的锻炼方式和强度能够达到最佳效果。综合考虑到不同的生理和环境因素，早晨和傍晚的时间段通常被认为是最适合进行运动锻炼的时间段。- 5
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