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熬夜

别再熬夜了！睡眠不足对跑步影响巨大，甚至可能导致猝死

很多跑友都知道，三分练七分吃，但是还有一个环节很重要，但却经常被忽略，那就是睡眠！有人说，你11点后睡觉，晚上的5公里训练相当于白跑了。每天什么时候睡觉最好？建议大家最好十一点前能够入睡，最佳的睡眠时间就是晚上十点左右到早上六七点钟
运动天才
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A724年6月13日

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